Processen med at tabe sig indfører visse begrænsninger for den sædvanlige diæt. Ikke alle er i stand til at modstå dem i lang tid, og de opståede "sammenbrud" forværrer kun situationen. Til glæde for mange er der for nylig vist en diæt, som selv de mest utålmodige kan udholde. Dette er en græssende diæt.
Vælg din opskrift
En sådan diæt er perfekt til de mennesker, der oplever en konstant sultfølelse. Det giver mulighed for udskiftning af almindelige måltider med beskedne, men hyppige snacks. På grund af dette regime reduceres antallet af kalorier, som kroppen har brug for at mætte.
Under en græsende diæt øges energiforbruget til fordøjelsesprocesser, som metabolismen accelererer. I dette tilfælde er der ingen overspisning, i løbet af dagen forbliver en høj tone, og en nattesøvn bliver behagelig og rolig.
Hyppige måltider i moderate portioner giver kun fordele for kroppen, idet alle fordøjelsesorganerne opretholdes i normal tilstand. Denne diæt er tilladt for personer, der lider af gastritis og mavesår, og anbefales også til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
Med en græssende diæt skal der være mindst seks måltider om dagen. Der er ingen streng tilknytning til tiden. Forbudte er produkter såsom chips, kiks, cookies, boller, nødder. Det anbefales ikke at konsumere frugt og grøntsager i form af uafhængige produkter, da de stimulerer produktionen af mavesaft og forårsager en sultfølelse. Men du kan tilberede salater fra dem. En forudsætning - grøntsagsalater skal spises med brød for at neutralisere deres virkning på maven.
De bedste måltider til snacks er:
mejeriprodukter;
enhver grød;
mysli;
kornbrød;
grøntsagssuppe suppe;
Kyllingekød
fisk med lavt fedtindhold;
omelet eller kogt æg;
grøntsagssalat;
te med mælk.
En pause mellem snacks - højst 3 timer. Produkter kan kombineres med hinanden, som du vil. Det vigtigste er, at serveringsstørrelsen på hver skål ikke overstiger 150-200 g.
Græsningskost er en nem måde at sætte dig selv i orden på uden at nægte dig selv noget.