Kinesiske kvinder er meget slanke og miniature, men de udtager aldrig deres krop med diæter. Efter kinesiske ernæringsprincipper kan du tabe dig og føle dig god på samme tid.
Vælg din opskrift
Ser man på kinesiske mager mennesker, tror mange, at de stort set begrænser sig selv. Men dette er slet ikke sandt. Kinesiske kvinder har fremragende appetit og spiser fuldt ud, bare følg et par regler.
1. Smuk udsmykning. Kineserne er sikre på, at mad skal være smuk, det hjælper med at assimilere den bedre.
2. Fred og ro. Spis i en rolig, afslappet atmosfære. Undgå at tale, krangle, se tv for mad. Spis med koncentration, tænk på behagelige ting. Positive følelser bidrager til hurtig mætning.
3. Tygning er bedre end at tale. Tyg hver bid godt, så det vil være meget lettere for kroppen at fordøje mad. Ellers vil alt, hvad der ikke behandles, blive deponeret i fedtvæv.
4. Kog, men stek ikke. Foretrækkes dampede retter, kogt eller bagt uden olie.
5. Menu i tal. Når man udarbejder en diæt, skal forholdet 50/30/10/10 anvendes. Dette betyder, at din daglige menu skal bestå af 50% korn og korn, 30% grøntsager og frugter (ideelt lokalt og ikke eksotisk), 10% fisk og skaldyr, 10% mælk, mejeriprodukter, nødder og greener. Du kan spise kød, men ikke fedtet og ikke dagligt.
6. Spis ikke til dumpet. Når du spiser, må du ikke forvente en følelse af fuld mættethed, den forekommer ikke umiddelbart, men 15-20 minutter efter mætning.