Mange mennesker ved, at du ikke skal tro på alle de råd, vi læser i nyhederne. Men nogle tip er så almindelige, at vi hører dem overalt, selvom de grundlæggende er forkerte. Og som nogle fakta ændrer sig over tid, er mange af de gode livsstils tips forældede og ofte ubrukelige. Her er de aktuelle modetips, som fagfolk mest er uenige i.
Vælg din opskrift
1 . Spis ikke soja, det forårsager brystkræft
Du har måske hørt, at fødevarer som tofu og soja indeholder fytoøstrogener, der efterligner østrogen og er en potentiel trussel, der forårsager kræft og hormonel ubalance. Men selvom nogle former for brystkræft er forbundet med problemer forårsaget af en ubalance af kvindelige hormoner, vil soja ifølge de fleste ernæringseksperter ikke have en så negativ effekt, som tilskrives det. Faktisk er det vist, at soja virkelig beskytter mod kræft. Selvom det kan være risikabelt at spise en masse soja, vil indtagelse af en eller to portioner om dagen bestemt ikke skade dig.
2. Følg en lavkolhydratdiæt
Nogle atleter siger, at du er nødt til at reducere kulhydrater i din diæt, så træningen er mere effektiv. Men ernæringseksperter mener, at kulhydrater forbliver det vigtigste element under intens fysisk aktivitet, og der er utallige undersøgelser, der beviser dette. En reduktion i kulhydrater kan være velegnet til nogle professionelle atleter, men det er ikke egnet til almindelige mennesker, der ser på gymnastiksalen et par gange om ugen.
3. Tilsætningsstoffer fungerer ikke
Selvom du bør stræbe efter en afbalanceret diæt, bør du ikke misbruge forskellige kosttilskud og vitaminer. Korrekt at vælge deres kombination kan kun være diætist. Hvis du vil, er det bedre at kun tage multivaminer, Omega-3 og magnesium.
4. Start din dag med fuldkorn
Du har muligvis hørt, at fuldkorn efterlader dig følelse fuld i hele dagen, men faktisk kan de have den modsatte virkning. Hel morgenmad af korn kan øge blodsukkeret, og du vil have mere mad, der indeholder en forøget mængde kulhydrater. Korrekt morgenmad - æg, tørret toasts, greener.