Der er mange mennesker, der klager over overdreven appetit og varig sult. Men der er en gruppe mennesker, hvis appetit er helt fraværende. Langvarig afvisning af mad samt overskydende påvirker negativt sundhedstilstanden. Normalt adresseres et sådant problem til den lokale læge, men det er meget muligt at klare sig selv.
Vælg din opskrift
Hvorfor er der ingen appetit?
Appetit kan være fraværende af flere årsager, bortset fra hvilken en person begynder at spise fuldt ud.
Fysisk aktivitet
Regelmæssige træninger, sport, husarbejde, vandreture osv. hjælpe med at forbedre appetitten og fremskynde stofskiftet. En halv times belastning i enhver form provoserer fordøjelsessystemets fulde funktion, fremmer mætning af væv og celler med ilt, forårsager en følelse af sult. Efter fysisk anstrengelse spiser den menneskelige krop i de fleste tilfælde ivrig mad.
Grønne grøntsager
Spis en masse grøntsager, især grøn, anbefales til enhver diæt, da de indeholder flere vitaminer og gavnlige elementer. En stor mængde C-vitamin og K-vitamin bidrager til udseendet af appetit og hjælper fordøjelseskanalen.
Hyppig brug af vand
Selv skolebørn ved, at vand er afgørende for enhver organisme. Med deltagelse af vand forekommer alle processer i vores væv og celler. Ernæringseksperter anbefaler at forbruge mindst halvanden til to liter vand pr. Dag, men dette tal er ikke grundlæggende. Ud over råt vand skal der være første kurser, te, urteafkok og frisk frugt og grøntsager.
Forbruge krydderier
Mange krydderier, især akutte, fremkalder appetit. Det anbefales at være særlig opmærksom på karvefrø, som er en provokatør for fordøjelse og normalisering af appetit. Spidsknød tilsættes salater, hovedretter, stuede grøntsager og så videre.
Strømtilstand
En konstant måltider anbefales ikke kun til mennesker, der ønsker at tabe sig, men også til dem, der lider af en mangel på appetit. For at bringe fordøjelsen i orden er det nødvendigt at tage mad på strengt definerede timer. I mangel af appetit, skal du ikke springe et måltid over, bare begræns dig til brød med ost eller frisk grøntsag og frugt.
Stressfulde situationer
Nogle mennesker er i stand til at gribe stress op ved at spise en masse kilo under depression, mens andre mangler sult, og de kan undvære mad i flere dage, hvilket også påvirker fordøjelsessystemet og den generelle sundhed negativt. Fra det foregående kan vi konkludere, at for at normalisere appetitten er det nødvendigt at udelukke negativt følelsesmæssigt stress så meget som muligt og motionere tværtimod for at øge og organisere kosten.