Bananer og bær er den perfekte duo til en let bid, nærende måltid eller elegant dessert. Det er tilfredsstillende til at tilfredsstille sult og er rig på vitaminer til at forbedre sundheden. Dette er et vidunderligt udvalg af produkter til en fuld morgenmad, frokost, eftermiddags snack eller middag.
Vælg din opskrift
Banana og Berry Diet smoothie
ingredienser:
- 1 spsk. friske bær (solbær, jordbær, brombær, hindbær, kirsebær osv.);
- 1 banan;
- 1 spsk. yoghurt med lavt fedtindhold.
Det er bedre at tørre bærpureen fra hindbær eller brombær gennem en finmasket sigte, så smoothien ikke bliver "kornet".
Skyl bærene og tør på et papirhåndklæde. Læg dem i en blenderskål og slib dem i en smoothie. Gør det samme med en banan, når du har skåret den i terninger. Kombiner begge frugtmasser i en skål og hæld kold yoghurt i. Rør alt sammen med en ske og lad stå i 2-3 minutter, slå derefter, skift blenderdysen til en cocktail. Hæld smoothies i to høje glas og tjene som en let snack.
Havregryn Pie med bananer og bær
ingredienser:
- 2 bananer;
- 1 spsk. friske eller frosne bær;
- 1 spsk. lille havregryn;
- 1 spsk. mælk;
- 1 kyllingæg
- 3 spsk flydende honning;
- 0, 5 tsk bagepulver;
- 0, 5 tsk kanel;
- 1 tsk. pulveriseret sukker og vanillin.
Skær bananerne i tynde cirkler, og anbring dem i en rund bageplade dækket med folie. Dæk dem med en halv portion friske eller optøede bær ved stuetemperatur. Krydre med en kniv kanel, hæld 1 spsk. honning, dæk med et andet lag folie og sæt den i en ovn, der er forvarmet til 190 ° C i 15 minutter.
Kombiner flager, bagepulver, kanel. Fjern de bagte frugter fra ovnen, fjern sølvpapiret og drys de varme bær med den tørre blanding. Pisk ægget i en anden skål med mælk, vanilje, 2 spsk. honning og hæld i formen og forsøg at blødde havregryn jævnt. Læg de resterende bær ovenpå og bag kagen i 30-40 minutter. Drys det over med melis og skær i trekanter.