Aubergine fungerer sjældent som et element i diæt mad. Imidlertid er de faktisk i stand til at give store fordele for en tabende person.
Vælg din opskrift
Du har brug for
For det første har denne grøntsag en lille kalori svarende til 24 kilokalorier pr. Hundrede gram produkt. For det andet er den rig på næringsstoffer, der forbedrer immunforsvaret. For det tredje, takket være fiberen i aubergine, kan fordøjelsessystemets funktion forbedres. Og endelig for det fjerde kombineres denne grøntsag med mange andre produkter, hvilket forenkler tilberedningen af en diæt baseret på den. Som et resultat skabte ernæringseksperter en syvogtyv dages aubergine diæt, der kan reducere vægten med to til fem kg.
Brugsanvisning
1
1. Hovedproduktet af den betragtede metode til bekæmpelse af overvægt er aubergine. Den skal være til stede i kosten mindst to gange om dagen. Naturligvis er det bedre at bruge modne grøntsager og købe dem i betroede butikker eller på landmændsmarkeder.
2
2. Disse grøntsager bør føjes til kosten: magert kød, skaldyr, fuldkornsbrød og pitabrød, grøntsager, nødder, ris, vegetabilske olier, urter, mejeriprodukter, tørret frugt, æg, havregryn, unge kartofler, hørfrø, svampe, honning, frugt, marshmallows og marshmallows.
3
3. Ernæringseksperter anbefaler også at begrænse eller eliminere fra kosten: alkoholiske drikkevarer, semulje, kager, konserverede fødevarer, opbevaringsjuice, marinader, fedt kød, slik, margarine, fastfood, gamle kartofler, byg, hirse, mejeriprodukter, krydret krydderier, bælgfrugter.
4
4. Det tilrådes at organisere processen med at tabe sig i tre faser. Så på det første trin på fire dage er det nødvendigt at fjerne alle forbudte produkter fra kosten. På det andet - følg det nye system med vægttab og på det tredje - at introducere tidligere forbudte fødevarer i kosten igen om tre dage.
5
5. En anden vigtig betingelse for vellykket vægttab på aubergine er at kontrollere kalorieindholdet i fødevarer, der bruges i ernæring. Det bør ikke overstige det samlede beløb på 1.155 kilokalorier pr. Dag.
6
6. Når man overspiser eller overtræder ernæringsreglerne, rådgiver ernæringseksperter om ikke at stoppe processen med at tabe sig, men kun at ændre den i to til tre dage, hvori ”loser” kroppen. Aflæsning skal være baseret på brugen af et eller to produkter (æbler, boghvede eller kefir) i moderering.
7
Tre dages ration
Første dag: havregryn med kokosnød og kirsebær, kaffe; cottage cheese budding med svisker, kanelte; ægpasta med aubergine og kalkun, kirsebærjuice.
Anden dag: aubergine rulle med ost og hvidløg, te med citron; Mos kartoffelsuppe med krutonger, appelsinjuice; bagt kylling med aubergine og andre grøntsager, tomatsaft.
Tredje dag: røræg med cherrytomater og aubergine, pærekompott; champignonudler, auberginesalat, tomatsaft; ratatouille, bærfrugtdrink.
Vær opmærksom