Kan du ikke spise rigtigt? Vil du tygge noget hele tiden? Tanker om mad tillader ikke at koncentrere sig om andre spørgsmål? Her finder du nogle tip til, hvordan man begrænser den umættelige sult og forvandle den fra en fjende af figuren til en allieret.
Vælg din opskrift
Hvorfor er det værd at svare på sult?
Normalt forekommer en sultfølelse under påvirkning af biokemiske processer - niveauet af sukker eller fedtsyrer i blodet falder. Hvis du ignorerer signalet fra kroppen på dette tidspunkt, vil der måske være et lidt sjovt i et stykke tid, men så vil en pasform af sult angribe dig med fornyet kraft. I dette tilfælde hjælper selv ikke et tæt måltid - tanker om indholdet af køleskabet kommer tilbage igen og igen.
Og tinget ligger i den naturlige beskyttelsesmekanisme, som er skylden for alle vores folierede diæter. Når du har følt sult, skal du reagere på det - på denne måde kan du undgå overspisning. Det er dog vigtigt ikke at forveksle reel sult med det sædvanlige ønske om at spise noget velsmagende på grund af kedsomhed eller milt.
Interessant statistik: kun 30% af kvinder under påvirkning af stress begynder at spise meget og blive bedre, de resterende 70% har stærke følelser, tværtimod kan føre til tab af appetit.
Hvordan "fryses ormen"?
Hvad der bestemt ikke drukner en stærk sult er slik. Hvis du erstatter normal mad med chokolade eller en skive kage, begynder kroppen intensivt at producere insulin for at absorbere glukose, der er modtaget med kulhydrater. Efter en hurtig stigning i niveauet følger der dog et kraftigt fald, der igen provoserer et nyt sultangreb. Cirka en halv time efter det velsmagende måltid minder appetitten igen om sig selv. For at tilfredsstille sult er det bedre at foretrække produkter, der indeholder langsomme kulhydrater (korn, fuldkornsbrød og pasta, grøntsager).
Hvordan undgår man "nat dozhora"?
Om morgenen - en diæt, om eftermiddagen - en diæt om aftenen - en uundgåelig sammenbrud og et løfte til dig selv i morgen om at starte igen … Et velkendt billede? Og skylden er strenge fødevarebegrænsninger, der ikke medfører nogen fordel, men kun skader. Men en afbalanceret diæt i løbet af dagen vil spare dig for aftenangreb på køleskabet.