Dette handler ikke om rigtig sult, når kroppen har brug for endnu et måltid, men om imaginær sult - i dette tilfælde vil du bare spise noget velsmagende. Så hvordan håndterer du denne besættelse?
Vælg din opskrift
Brugsanvisning
1
Drik et glas vand
Den nemmeste måde at narre maven på er at drikke halvdelen eller et glas vand. I øvrigt bruges denne teknik i vid udstrækning af yogier. Hvis du efter at have drukket væsken vil have meget mindre, er tiden til frokost endnu ikke kommet.
2
Tag et bad
Et varmt bad hjælper med at slappe af, og dette reducerer til gengæld appetitten og distraherer fra tvangstanker om mad.
3
Gør et gebyr
En fremragende distraktion kan være en enkel opvarmning og et par øvelser. Dette inkluderer også træning i gymnastiksalen.
4
Børst dine tænder
Nogle gange kan en uimodståelig trang til at spise noget helt afskrække den smukke smag af tandpasta i munden.
5
Spis efter planen
Hvis du spiser små måltider hver 2-3 time 5 gange om dagen, reduceres sandsynligheden for en besat følelse af sult markant.
6
Spis en god morgenmad
Forsøm ikke dit morgenmåltid. Morgenmad skal være omkring 1/3 af det daglige kalorieindtag, være velsmagende og nærende. Samtidig foretrækkes sandwich med skinke eller røræg til morgenmad meget frem for fedtfattig yoghurt, som ikke vil mætte dig.
7
Spis en god snack
Når du kender svagheden ved snacks, skal du sørge for at holde sunde produkter i køkkenet: friske frugter, bær, fitnessbrød fra korn, ikke-fedt naturlig yoghurt.
8
Find en hobby
Det er ingen hemmelighed, at en interessant lektion er meget distraherende fra tanker om mad - det kan være håndarbejde, tegning eller samling af gåder.
