En afbalanceret, sund kost giver en person mulighed for at bevare sundhed, vitalitet, vitalitet og godt humør. For at gøre dette skal du kende bare et par enkle regler.
Vælg din opskrift
Regel 1. Det er nødvendigt at drikke et gennemsnit på 15, -2 liter vand pr. Dag. En passende drik er mineralvand. Den er rig på mineralelementer, der er nødvendige for kroppen. Det er bedre at nægte at bruge kulsyreholdige og alkoholholdige drikke i ekstreme tilfælde at reducere brugen til et minimum.
Om morgenen på tom mave anbefales det at drikke et glas vand, det anbefales, at vandet ikke er koldt. Det er varmt vand, der får tarmen til at fungere. Mangel på væske fører ofte kroppen til de farligste lidelser, såsom forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdom, kronisk træthed, apati, dårlig hudtilstand i ansigt og krop.
Regel 2. Husk, at korrekt ernæring er en regelmæssig diæt. Ifølge mange ernæringseksperter bør den daglige diæt opdeles i 5 måltider. Der er 6 madgrupper:
- fedtstoffer
- proteiner
- mineralstoffer
- kulhydrater
- vitaminer
- vand.
Der er ikke et unikt produkt, der kan give kroppen alle de elementer, der mangler for tarmens funktion. Kun overholdelse af forholdene i hver gruppe af produkter vil sikre stabil drift af hele organismen.
Regel 3. Gør det til din regel at ikke overspise under nogen omstændigheder. Ven dig selv til at forlade måltidsbordet lidt sulten. Når alt kommer til alt kommer en følelse af fylde efter 20 minutter.
Regel 4. Det er vigtigt at forstå, hvor stærk morgenmads rolle er hele dagen; en sund morgenmad giver os energi og energi til hele dagen. Til morgenmad, havregryn eller boghvede grød, korn med granola, frugt, grøntsager, friskpresset juice er ideelle.
Regel 5. Det er nødvendigt at bruge vanen med at tilbringe dagen aktivt, energisk. Trods det faktum, at energiomkostningerne for hver person er individuelle, skal du bevæge dig mere!
Dagen skal begynde med en fuld morgenmad, fortsætte med en gennemsnitlig kalorie frokost og afslutte med en endnu mindre kalorimiddag end frokost. Det er meget vigtigt at have en bid nøjagtigt, når en let sultfølelse begynder at vågne op, denne regel hjælper med ikke at overspise ved hovedmåltidet. Giv op sukker og minimer den mængde salt, der spises. Spis lækker og smuk mad. Eksperimenter med krydderier, de hjælper med at diversificere og forbedre smagen af mad, påvirke kroppens beskyttende funktioner positivt.
For det bedste resultat, bør en sund, afbalanceret diæt være vejen til dit fulde liv!