Diætsalater er kalorifattige, sunde, velsmagende og næringsrige. De er rige på vitaminer, mineraler og fiber, hvilket hjælper med at rense kroppen. Der er forskellige opskrifter på at fremstille sådanne salater.
Vælg din opskrift
Brugsanvisning
1
Friske grøntsager kombineres godt med hinanden, de kan også sættes til salater, der inkluderer kogte kartofler, kogte grøntsager, pasta, ris og æg. Det anbefales ikke at blande grøntsager og frugter. Undtagelsen er æbler. Det menes, at det er bedre ikke at lægge mere end fem komponenter i en salat.
2
Du kan ikke tilføje mayonnaise, pølser, kiks og konserves til diarretter, og kun i moderate mængder kan du lægge ost, æg, nødder, tørret frugt. Det er nyttigt at bruge skaldyr i salater til vægttab - de er rige på sporstoffer, vitaminer og jod.
3
Den unikke smag og aroma giver skålen krydderier. Glem ikke at tilføje persille, dild og grønne løg til din salat. De hjælper også med at fremskynde stofskiftet og tabe sig. Salt skal være i en minimal mængde, og i stedet for det kan du tilføje lette krydderier, der ikke stimulerer appetitten. Dette kan være plangen af appelsin eller citron, kanel, ingefær, koriander og andre. De tilsætter krydderier og aroma til retterne og supplerer smagen af grøntsager og frugter.
4
Forbindelsen mellem elementerne i salaten er saucer. Tankning af diætfødevarer gøres bedst med yoghurt med lavt fedtindhold, citronsaft, olivenolie eller uraffineret vegetabilsk olie eller fedtfattig creme fraiche. Nedenfor er nogle opskrifter på diætsalater, prøv at tilberede dem.
5
Til den eksotiske salat har du brug for en flok radiser, en frisk agurk, to tomater, en flok salat, krydderier, friske urter og olivenolie. Skyl grøntsager grundigt, skåret i terninger, tilsæt greener og krydre med olie.
6
Til salat "Krydret" roer rist, bland med hakkede nødder og svisker. Krydre med creme fraiche. For piquancy kan du tilføje en fedd hvidløg.
7
Til græsk salat har du brug for tomater, sød paprika, friske agurker, løg, fetaost, krydderier og salt. Hvis det ønskes, kan du tilføje vegetabilsk olie.
Relateret artikel
Lækker diætsalater er grundlaget for perfekt vægttab