Alle ved, at korrekt ernæring sammen med fysisk aktivitet er grundlaget for et godt helbred. Og det betyder ekstern tiltrækningskraft. Der er en række produkter, der har en gunstig effekt på udseendet og er især vigtige for både den mandlige og den kvindelige krop.
Vælg din opskrift
Olivenolie
Denne vidunderlige olie er grundlaget for middelhavsdiet. Grækere tilføjer det for eksempel til næsten alle retter. Og det er ikke overraskende, fordi det har en masse umættede fedtsyrer, der er gavnlige for huden. Derudover kan olien bruges eksternt til at fugte huden og bevare skønheden i håret.
laks
Denne fisk indeholder omega syrer i store mængder, som hjælper med at holde huden ung og har også gavnlige virkninger på blodkar. Det er kun vigtigt at tilberede fisk ordentligt: dampet eller grillet uden tilsætning af salt og olie.
avocado
Avocado har en meget specifik smag, og ikke alle elsker det. Men denne frugt er bare et lager med uvurderlige stoffer, der forynger vores krop. Spise denne grøntsag hjælper også med at fjerne kolesterol. Avocados kan spises ikke kun i deres rene form, men også som en del af salater og andre retter.
gurkemeje
Dette krydderi er utroligt populært i Indien og føjes til næsten alle varme retter. Og ikke forgæves, fordi det udover en rig smag har en masse nyttige egenskaber: det forhindrer dannelse af cellulite, fremmer hudforyngelse. Som en dejlig bonus forhindrer gurkemeje trang til slik.
nødder
Mandler, valnødder, hasselnødder, brødnødder, cashewnødder - valget er stort nok. Nødder indeholder vegetabilsk protein, er rige på kalium, zink, selen og andre sporstoffer. Men nødder er ret mange kalorier, 20-30 gram ad gangen vil være nok.
Grønne grøntsager
Selleri, spinat, broccoli, agurker, alle slags blade salater. Disse fødevarer anbefales at blive inkluderet i din diæt hver dag. Udover det faktum, at de er rige på vitaminer, er de også forebyggelse af kræft og bidrager til normalisering af vægt.
Mørk chokolade
Chokolade hjælper med at forbedre humøret, hvilket igen forlænger ungdommen. Men her er det vigtigt at huske to ting: For det første at kende foranstaltningen og ikke overdrive den med mængden, og for det andet er der kun mørk chokolade af god kvalitet. Mælkechokolade tilsætter kun ekstra pund.