Fersken er en af de mest populære sommerfrugter. Denne lækre frugt har en unik sammensætning og gavnlige egenskaber. Dets kaloriindhold er meget lavt, og påvirkningen på sundheden er enorm, takket være fersken kan du komme i form, forbedre din figur, oplade dine batterier med energi.
Vælg din opskrift
Fersken er en favoritfrugt af mange med oprindelse i Kina. Blød og sødmagende frugt er uundværlig i kosten for dem, der holder sig til en sund diæt og vil tabe sig.
Fersken sammensætning
Fersken er et yderst fordelagtigt produkt for mennesker. 100 gram frugt indeholder næringsstoffer, vitaminer, makro- og mikroelementer. Blandt de vitaminer, der udgør det, kan karoten, adskillige B-vitaminer samt vitamin E, K, C og en lille mængde vitamin H skelnes. Fersken indeholder natrium, magnesium, kalium, calcium, silicium, fluor, jern, jod, mangan. De, der søger en slank figur, vil være interesseret i at vide, at en stor fersken kun indeholder 45 kalorier.
Nyttige egenskaber
Frugten normaliserer kredsløbssystemet. På grund af indholdet af C-vitamin bliver væggene i blodkar stærkere, plader af aterosklerotisk art opløses, kolesterol reduceres. Højt blodtryk og hjerterytme normaliseres under påvirkning af kalium og magnesium. Blodkoagulation forbedrer vitamin K, og folsyre og jern bidrager til dannelsen af røde blodlegemer.
Fersken hjælper med at etablere mave-tarmkanalen, fordi den er rig på fibre, der stimulerer tarmen. Frugten har også udtalt koleretiske og vanddrivende egenskaber, hvilket resulterer i, at det hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen, forbedrer nyrefunktionen.
Forbruget af ferskner forbedrer led og knogler. Calcium og fosfor fremskynder metabolske processer i gigt, artrose, osteochondrose og andre sygdomme i muskel-skelet-systemet.
Transformationen af huden mærkes på grund af inkludering af ferskner i kosten. Caroten hjælper huden med at blive fløjlsagtig og rodet, og æblesyre, citronsyre og vinsyre er involveret i regenereringen af overhuden, som et resultat af hvilke døde hudpartikler hurtigt affolieres.
Ferskener øger immuniteten. En stor mængde vitaminer og næringsstoffer hjælper med at undgå sygdomme, selv i den kolde sæson.
Figur og ferskner
Ferskener har en positiv effekt på vedligeholdelse af vægten og hjælper endda med at tabe sig. Deres lave ernæringsværdi såvel som deltagelse i accelerationen af stofskiftet hjælper med at opnå fremragende resultater med en integreret tilgang til forbedring af tallet. Slankekure når man spiser ferskner er forenklet, fordi de øger tonen og også er fremragende fjender for stress: berolige nervøs tilstand og undgå depression.