Her er nogle opskrifter på tilberedning af sunde og lækre smoothies lavet af friske grøntsager og frugter, der hjælper med at sænke højt blodtryk. Kog dem om morgenen og spis regelmæssigt.
Vælg din opskrift
Chokolade, jordnøddesmør og banansmoothie
Jordnøddesmør ved regelmæssig brug normaliserer blodtrykket på grund af indholdet af kalium, magnesium, aminosyrer og fiber. Mens mørk chokolade (kakao), der indeholder flavonoider, reducerer den.
I en blender, læg 1 skivet frosset banan, 2 spsk jordnøddesmør, 1 spsk mørk chokolade (eller kakao), lidt honning og 2 kopper mælk.
Bland alle disse ingredienser. Hæld derefter den resulterende masse i et glas. Drik dagligt om morgenen.
Granatæble, mango og vandmelon smoothie
Granatæble blokerer et specifikt enzym i kroppen, der øger blodtrykket. Mango er rig på vitamin C, der reparerer skaderne på arterievæggene af frie radikaler og derved reducerer højt blodtryk.
Tag 1 kop granatæblefrø, et par skiver mango, hindbær og vandmelonsaft.
Bland grundigt i en blender. Drik en smoothie hver morgen.
Blåbær, banan og spinat smoothie
Blåbær indeholder antioxidanter (anthocyaniner), der hjælper med at normalisere blodtrykket. Denne smoothie er beriget med kalium, diætnitrater og probiotika, som er essentielle for hypertensive patienter.
Læg 1 kop frosne blåbær, 1 moden banan og 1 kop almindelig fedtfri yoghurt og 1 kop spinat i en blender.
Rør disse ingredienser, og hæld blandingen i et glas. Drik dagligt om morgenen.