Kort statur er ubehageligt, primært psykologisk set og kan endda føre til depression. Men dette problem kan løses ved hjælp af specielle fysiske øvelser og selvfølgelig korrekt ernæring.
Vælg din opskrift
Problemet med at øge væksten er relevant for mange mennesker, 16 og 25 og 35 år, og endda for dem, der er meget ældre. Efter 30 år er det selvfølgelig ret vanskeligt at vokse op, men for de yngre kan du øge deres vækst med 10 cm og endda 20. For at gøre dette skal du først og fremmest spise rigtigt.
Ernæring af hver person skal være afbalanceret med hensyn til indholdet af stoffer, der er nødvendige til kroppens arbejde og med hensyn til rutine, regime. Og kosten til dem, der ønsker at øge deres vækst, har især brug for opmærksomhed, fordi den skal indeholde produkter, der stimulerer aktiviteten i alle celler i kroppen. Proteiner, fedt og kulhydrater i kombination med biologisk aktive stoffer er med til at vokse markant på kort tid. Sørg for at supplere kosten med mineraler og vitaminer.
Af stor betydning for at øge væksten er slet ikke, hvor meget en person vil spise per dag, men hvordan han vil spise. Spis mindst 5 gange om dagen. Mange af dem, der gerne vil vokse op, fejlagtigt tror, at jo mere de spiser ved et måltid, desto bedre. Som et resultat af medicinsk forskning blev det imidlertid bevist, at en let sultfølelse stimulerer kroppens celler til at arbejde aktivt og vokse. Derfor er det umuligt at overspise, og delstørrelsen betyder ikke noget - energiværdien er vigtig.
For dem, der ønsker at vokse op, er det nødvendigt at medtage så mange grøntsager, frugter og urter som muligt i den daglige menu, fordi de indeholder en enorm mængde stimulerende stoffer - vitaminer og mineraler, der på fysiologisk niveau inkluderer de såkaldte vækstreaktioner. Desuden anbefales det at bruge disse produkter rå eller underkastes minimal varmebehandling for at bevare deres nyttige egenskaber.
En stigning i vækst er først og fremmest en stigning i skeletsystemets størrelse, og dette kræver en tilstrækkelig mængde calcium og vitamin D. Calcium kommer ind i den menneskelige krop fra retter, der inkluderer fisk, korn og soja, mælk, nødder og urter såsom timian, dild, rosmarin og selleri. D-vitaminkilder er alle fede fisk, mejeriprodukter og æggeblommer.
For at øge væksten er det meget vigtigt at spise mad med vitamin A - smør, ost og cottage cheese, østers, gulerødder, kål, viburnum. Sørg for at tilføje E-vitamin til det - vegetabilske olier, klidebrød, nødder, kål, selleri, æbler, oksekød, mejeriprodukter, æg og lever.
Det er nødvendigt at spise så fødevarer med højt proteinindhold som fiberrige fødevarer som muligt. Sørg for at spise korn, der bedst tilberedes med mælk. For at fremskynde væksten er det vigtigt at spise grød fra havregryn eller boghvede, spiret korn af hvede eller grøn boghvede, brød fra fuldkorn dagligt. Den maksimale mængde protein findes i æg, kød og igen i mælk.