Sommer squash diæt er meget almindelig. Zucchini - en grøntsag, der hører til fødevarer med lavt kalorieindhold, 100 g af produktet indeholder højst 22 kcal. Zucchini er rig på pektin, kendetegnet ved sin milde smag. Zucchini-retter bruges i forskellige diætsystemer. En speciel diæt på zucchini findes i forskellige variationer, betragt som den mest populære.
Vælg din opskrift
Zucchini-diæt: mulighed 1
Du kan sidde på denne diæt i en ubegrænset mængde tid.
Diæten er enkel: Du kan spise hvad som helst, men du skal medtage 500 g courgette hver dag i kosten. Grøntsager vil hjælpe med at reducere kalorieindholdet i velkendte retter, de kan erstatte en del af højkaloriebidragtene. Zucchini kan lægges i suppe i stedet for kartofler eller bare gryderet.
Denne diætindstilling er velegnet til dem, der ved, hvordan man styrer kosten.
Her er en menu med courgette:
Til morgenmad, 2 portioner grød fra enhver korn, 1 del af en proteinskål (æggehvider, cottage cheese, magert kød). Som en snack, et gæret mælkeprodukt og frugt. Til frokost, stuet courgette uden olie, en halv del af den sædvanlige sideskål (med undtagelse af stegte kartofler), en del fisk. Som snack, grøntsagsalat og 30 g nødder eller frø. Til middag kan du skifte grøntsagsstuestue med fisk eller kød, grøntsagsalat og cottage cheese. Du kan bare drikke et glas kefir inden sengetid.
Portioner må højst være 150 g i vægt, krydre grøntsagssalater med koldpresset olie, nægte mayonnaise.
Zucchini-diæt: mulighed 2
Denne diæt varer 3 dage. Det henviser til faste dage. Du bliver nødt til at opgive den sædvanlige mad. Retter kan kun tilberedes fra courgette og andre grøntsager. Før du går i seng, kan du drikke kefir, resten - 1, 5 kg grøntsagsskål "til vægttab" og 1 toast.
Zucchini-gryderet til vægttab: Tilsæt ingredienserne i skålen i vand: 1 kg zucchini, løg, 200 g blomkål, 100 g champignon. Spis gryderet med citronsaft eller hvidløgssalt.
Zucchini suppe til vægttab: hæld 1 kg hakket courgette, 200 g gulerødder, løg, paprika og tomat med vand. Kog, slib med en blender. Spis ikke-salt suppe med citronsaft.
Salat med courgette: skær 1 kg zucchini, 200 g cherrytomater, tilsæt sort peber, krydre med rødvinseddike.