At spise boghvede er den perfekte måde at tabe sig på. Denne grød indeholder den mindste mængde stivelse og er mættet med en stor mængde essentielle aminosyrer og proteiner. Det tillader ikke kun at fjerne ekstra centimeter, men også forbedre sundheden.
Vælg din opskrift
Fordelene ved boghvede
Det styrker immunforsvaret perfekt. Meget vigtige komponenter af boghvede er rutin og flavonoider. Diæten er baseret på rutinens diuretiske egenskaber, mens det andet stof forhindrer kræftvækst. Brug af boghvede er forebyggelse af åreforkalkning, kræft, hjertesygdom og nyrer.
I adskillige år har læger fremmet afbalanceret ernæring og boghvede som basis for diæternæring.
Hvordan laver man boghvede?
I 1 kop boghvede i 2 kopper vand hældes en beholder med kogende vand og lades natten over. Om morgenen kan du nyde lækker, perfekt madlavning, korn.
Du kan også koge det i samme forhold med vand i 11-15 minutter. En sådan grød kan krydres med nødder, tørrede frugter, friske frugter, smør eller olivenolie, honning. Tilsætning af salt og sukker er ikke ønskeligt, men i små mængder er tilladt.
Hvad er boghvede med?
Det er bedst kombineret med bagte eller stuede grøntsager. Under kosten er det tilladt at spise forskellige grøntsager, helst rå. Sørg for at medtage sunde fødevarer i din diæt. Radiser er bedst egnede (hvis du ikke kan lide det, så er daikon en god erstatning), persille og sesam.
Glem ikke drikkevæsken. Brug af oprenset stillevand og alle typer te uden sukker er velkomne.
Sød tand bliver nødt til at glemme deres foretrukne godbidder, en moderat mængde honning kan blive en erstatning for sukker.
Kosten giver mulighed for vedtagelse af saft, men udelukkende friskpresset og ikke sød. Hvis du drikker gulerodsaft, skal du begrænse deres rødbeder og helt udelukke søde æbler og pærer. Grønne og sure æbler er velkomne både friske og i form af juice.
Diætforberedelse
Du kan starte med faste dage, kontrollere, om kroppen kan klare en ændring i ernæring. En dag om ugen på en boghvede diæt løbende giver større resultater end en 5-dages diæt hele livet.
Glat udgang fra kosten
Spis ikke og spis før sengetid. Om morgenen på tom mave er det nyttigt at drikke vand med citron eller limesaft.
Når du er færdig med kosten, behøver du ikke spise meget junkfood, fordi det var det, der blev årsagen til din diæt.
Det er vigtigt at huske, at kosten af diæter på den menneskelige krop er individuel. Før du begynder at tabe dig, skal du konsultere en erfaren ernæringsfysiolog!