Is er en af mange yndlingsdesserter, der er kendetegnet ved et højt kalorieindhold. Kvinders vægtovervågning bør overvåge mængden af portioner og spise en sød godbit ikke mere end 2-3 gange om ugen. Sygeplejerske mødre skal være særlig omhyggelige: is kan provokere en allergi eller en urolig mave og endda forårsage en babys lidelse.
Vælg din opskrift
Is: fordele og skader for ammende mødre
Is er et godt kølet produkt, der inkluderer fløde eller mælk, mælkefedt, sukker eller dets erstatning. Derudover inkluderer en almindelig brikette eller kop mange relaterede komponenter: fortykningsmidler, stabilisatorer, smag og smag. Dyre sorter fremstilles ud fra naturlige mejeriprodukter uden tilsætning af vegetabilske fedtstoffer, flødeerstatninger og palmeolie er inkluderet i sammensætningen af en budgetis. Der er frosne desserter, der overhovedet ikke indeholder mælk: granola og sorbeter. En anden variation af søde kolde godbidder er frossen yoghurt, som kan bestilles i en café eller koges derhjemme.
Ernæringsværdien af is afhænger af sammensætningen og sorten. Den førende inden for kaloriindhold er en klassisk is tilberedt med naturlig fløde, op til 250 kcal i 100 gram af produktet. Cremet chokoladeis er ikke langt bagefter. Mælkedessert indeholder færre kalorier - op til 180 og derover. Frugtis inkluderer ikke fedt, men indeholder mange kalorier på grund af det høje sukkerindhold. Den mest kostmæssige mulighed er en speciel is på ufarlige sukkererstatninger, der anbefales til diabetikere. God og sukkerfri frossen yoghurt, hvor søde bær eller frugter fungerer som sødestoffer.
Ernæringseksperter mener, at is kan spises i meget begrænsede mængder ved at vælge de mest naturlige formuleringer. Når det doseres øger det mængden af endorfiner, bekæmper depression efter fødslen og hjælper med at forbedre fordøjelsen. På grund af det høje indhold af fedt og sukker, forårsager selv en lille portion en følelse af mættethed og forhindrer overspisning.
Desværre har is mange mangler. Disse inkluderer et højt kalorieindhold, en overflod af kosttilskud, der kan have negativ indflydelse på helbredet. Sammensætningen af den færdige dessert inkluderer ofte vafler, rosiner, chokoladechips, nødder, marmelade, karamel. Sådanne muligheder er ikke egnede til ammende mødre, du skal også nægte sød påfyldning som marmelade, pisket fløde, chokoladesirup.
Is i kosten af en ammende mor: en faset tilgang
Hvis en kvinde ikke har laktoseintolerance eller allergi over for en eller anden komponent, der er en del af behandlingen, anbefaler ernæringseksperter at bruge is i små portioner, nøje overvåge babyens reaktion. Årsagen til angst kan være angst, udslæt på kroppen, diarré. I dette tilfælde skal is kasseres. Et alternativ er usødet frugtis fra juice, som ikke forårsager allergi hos babyen. Frisk fra citrus eller jordbær fungerer ikke, det er meget mere sikkert end æble, pære, vandmelon eller melon. Du kan lave diverse desserter ved at blande 2-3 typer juice.
Normalt reagerer et barn normalt på en lille portion is af høj kvalitet. Det anbefales at vælge et produkt med et minimum af kunstige tilsætningsstoffer, og endnu bedre at foretrække frosset yoghurt. Køb ikke is i glasur eller frugtis - disse typer indeholder mange enkle kulhydrater, fedt, farvestoffer og smag. Du bør ikke spise blødis, risikoen for salmonellainfektion er høj. Du kan ikke købe et produkt, der har gennemgået en sekundær frysning, det kan provosere tarmsygdomme hos mor og baby. For ikke at få en kold, spisende is, anbefales det at bruge den sammen med te eller kaffe.