Græskar og hirse med fordel for vægttab er længe blevet bevist. Hirse indeholder langsomme kulhydrater, effektivt renser kroppen, giver et løft af energi. Græskar fjerner overskydende vand, affald, kolesterol. Den sjældne vitamin T, der findes i græskarpulp, hjælper med at fordøje tunge fødevarer. Og græskar er et værktøj, der bremser aldringsprocessen. Derfor skal hirsegrød med græskar være til stede i kosten for dem, der ønsker at tabe sig og forblive ung.
Vælg din opskrift
Du har brug for
- - 300-400 gram skrællet græskar
- - 300 gram vand
- - 80 gram hirse
- - salt efter smag
- - sukker efter smag
- - 2 spsk vegetabilsk olie
Brugsanvisning
1
Hirsegrød med græskar er den bedste morgenmad til hele familien. Tilberedt i en langsom komfur, det sparer ikke kun din morgentid, men gør det også muligt at tilberede en velsmagende og nærende ret. Og vigtigst af alt er hirsegrød nyttig for dem, der spiser mad til vægttab.
2
Hirsegrød med græskar i en langsom komfur er en usædvanlig sund skål til hver dag. For at forberede det, tag græskaret, skræl det og skær det i små stykker. Anbring græskar i multikogeskålen, og hæld 200 gram vand. Tænd bagningen i 20 minutter. Når tilstanden er slukket, skal du åbne langsomt komfur og huske græskar i små stykker.
3
I henhold til opskriften skal du tilføje yderligere 100 gram vand. Men her skal du være forsigtig. Græskar er vandig. Og når man laver mad, frigiver det en stor mængde vand. Før du hælder vand, skal du derfor bestemme dens mængde med øjet. Derefter hældes det vasket vaskede hirse i multicookeren. Salt grøden, og bland den godt. Tænd for "mælkegrød" i 20 minutter.
4
Når multicookeren er slukket, må du ikke åbne den. Lad hirse grød med græskar gryderet igen. Tilsæt olie, når serveringen. Nogle græskarvarianter er så søde, at der ikke kræves sukker i skålen. Men hvis du ønsker det, tilsæt lidt sukker og helst honning. Du kan lægge rosiner og nødder i den færdige grød.
Vær opmærksom
Hirsegrød med græskar til vægttab i en langsom komfur er ideel til en faste dag. Ekskluderet sukker og smør, kan du spise denne skål hele dagen, opdelt i fire portioner.
Nyttige råd
Sådanne enkle madlavningsopskrifter giver en fremragende mulighed for at lave mad til hele familien hurtigt, velsmagende og sundt.