Fordelene ved faste dage er enorme. Selv hvis personens vægt er normal, er sådanne dage nødvendige. I løbet af denne periode begynder hele menneskekroppen at arbejde på en mild måde.
Vælg din opskrift
Mekanismen for menneskelig bedring starter. Hukommelsen forbedres, kardiovaskulær aktivitet og generel trivsel normaliseres. Når vi i stedet for de sædvanlige 3.000 kalorier forbruger 1000, vil kroppen straks tage de manglende kalorier fra vores fedtreserver. Det vil ikke skade.
En fastende dag er ikke sult, men en reduktion i forbrugte kalorier. Der er meget velsmagende og lette diæter til sådanne dage, det er de såkaldte godt fodrede dage. Grundlaget for dem er protein. Sådanne dage er lettere at bære, effekten af dem er ikke mindre end resten. Ikke alle er klar til en drastisk ændring i ernæring. Velegnet til ammende mødre.
1. Kødedag. Vælg magert kød (kyllingebryst, kalvekød osv.). Kroppen modtager alle de nødvendige stoffer, især protein, som er nyttigt til muskelmasse. Du kan tilføje en grøntsagssiden til kødet, men ikke kartoffel. Te uden sukker eller afkog af urter, bær, såsom rose hofter. Menu for dagen:
- kogt kød - 500 gr.;
- grøntsagssiden - 300 gr.;
- te eller afkok - 600 ml;
- vand (stadig) - så meget som du vil.
Kød skal opdeles i fem portioner. Vi drikker væske ved hvert måltid. Til frokost og middag skal du spise kød med en sideskål. I andre tricks uden sideskål.
Middag kl. 18.00. Vi koger alt uden salt og sukker.
2. Ostemasse dag. Når du bruger cottage cheese, forbliver følelsen af fylde i lang tid. Dette er den maksimale ernæring for kroppen, rig på calcium, mineraler og naturligvis proteiner. Der er flere muligheder:
- Cottage cheese og frugter, for eksempel æbler (0, 5 kg cottage cheese og 2 grønne æbler).
- Cottage cheese og creme fraiche (700 g og 50 g. Creme fraiche).
- Cottage cheese og bær (650 gr. Og 1 glas bær).
- Kesam og kød (500 gr. Tv. Og 250 gr. Magert kød).
3. Kombineret lossedag. Dette er en meget tilfredsstillende dag. Du kan spise ost, kaffe, sukker, blødkogte æg, fedtfattig cottage cheese.
- Om morgenen - 100 gr. ost og et glas kaffe med sukker.
- Til frokost, 2 æg og kaffe, med eller uden sukker, som du ønsker.
- Til middag 200 gr. cottage cheese.
I løbet af faste dage skal du ikke glemme at drikke te eller afkok, så meget du vil. Let fitness skader heller ikke.
Før aflæsningsdagen tillades en let middag, er det nødvendigt at indtaste aflæsningsdagen korrekt. Udgangen er ikke mindre vigtig. Du kan spise morgenmad med grøntsagssuppe.
Ved hjælp af disse dage kan du gradvis skifte til ordentlig ernæring. Slip af med vanen med at overspise. Det er nok at gøre faste dage en gang om ugen i en dag eller 3 dage i træk en gang om måneden. Dette er en vidunderlig ferie for hele kroppen. Og munterhed og godt humør er garanteret dig.