Mød syv originale og sunde cocktails, som vil være en vidunderlig behandling for dit barn på en varm dag! For øvrig er voksne heller ikke villige til at deltage i sådan en lækker!
Vælg din opskrift
I sommervarmen, når du ikke har lyst til at stå ved ovnen, vil smoothies blive en virkelig frelse: alt hvad du behøver er en blender! Hvis du ønsker det, kan du nemt tage det med dig til hytten og nyde en cocktail i den friske luft. Derudover er der i hver smoothie et helt kompleks af stoffer, der er nødvendige for kroppen, vitaminer, mineraler … Nå, du kan ikke nævne, at det er meget velsmagende!
Lav smoothies af enhver favorit mad: eksperimentér med smag, tilføj forskellige krydderier … Men prøv først opskrifterne nedenfor.
Grønkål + banan + jordnøddesmør
ingredienser:
- 1 svingkål;
- 0, 5 kopper mandelmælk;
- 1 spsk blødt jordnøddesmør;
- en halv lille frosset banan.
Fjern kødkålene ved kålen. Hak derefter alle ingredienserne (hvis du bruger en kraftfuld køkkenprocessor, kan du springe denne indstilling over) og hug blanderen, indtil den er glat.
Jordbær + æble + mandelolie
Prøv også at bruge mandelpasta til smoothies. Med jordbær og æbler - en magisk kombination!
- 0, 5 kopper mandelmælk;
- 4 store bær af frosne jordbær;
- 2-3 isterninger;
- et halvt lille æble.
Som i den foregående version skal alle ingredienser simpelthen blandes med en blender.
Blåbær + banan + spinat
Nægter barnet helt at spise spinat? "Skjul" sunde greener i en mundvandende smoothie!
- 0, 5 spsk. kefir med lavt fedtindhold;
- 0, 25 Art. frosne blåbær;
- en halv frosset banan;
- 0, 5 spsk. frisk spinat.
Prøv også denne spinatindstilling:
Spinat + fersken + kokosmelk
- 0, 5 spsk. Kokosmelk
- 0, 5 spsk. frisk spinat;
- 0, 5 spsk. frosne ferskenskiver.
Agurk + banan + soymilk
Prøv at fryse agurker: tro det eller ej, men de bliver … søde! Og passer perfekt ind i en banansmoothie:
- 0, 5 kop let chokolade sojamælk;
- halv frosset banan;
- et halvt glas hakkede frosne agurker (skæres i forvejen og fryses).
Kål + Ananas + Orange
Kål laver også vidunderlige søde cocktails! Se selv:
- 0, 5 kopper usødet mandelmælk;
- 2 stilke grønnkål;
- en halv lille sød orange;
- et halvt glas isananas-terninger.
Spinat + selleri + jordbær + banan
Velsmagende og sundt! Hvis du ikke brænder af kærlighed til selleri og spinat, er dette en ideel mulighed, fordi deres smag er perfekt maskeret af en sød banan og jordbær.
- 0, 5 kopper mælk;
- 4 store frosne jordbær;
- en halv frosset banan;
- en halv lille stængel af selleri;
- en håndfuld frisk spinat.
Glem ikke at skræl selleri fra grove fibre, og bland derefter blot alle ingredienserne i mejetærskeren.