Morgen er et tidspunkt, hvor du hurtigt og effektivt skal bringe din krop og ånd til en tilstand af renhed, tone og fortrinsvis godt humør.
På mange måder hjælper den rigtige morgenmad dig. Hvad er den bedste ting at spise morgenmad for at opretholde livskraft og en positiv afgift hele dagen?
Vælg din opskrift
Brugsanvisning
1
Kashi.
Morgenmåltider skal have mange kalorier, men energi bør frigives længe og jævnt. Grød opfylder bedst dette krav. Det mest nyttige korn til morgenmad er havregryn, det er rig på fibre, proteinforbindelser og fedt, er en kilde til vitamin A, gruppe B, indeholder jern, magnesium, mangan, fosfor, jod og andre næringsstoffer.
2
Æggene.
Korrekt morgenmad skal være nærende. Derfor er det meget nyttigt at spise proteinmad til morgenmad. Æg er ideelle. De absorberes let og afbalanceres af essentielle aminosyrer.
3
Curd.
Også et godt fordøjeligt produkt, det indeholder essentielle aminosyrer, proteiner, derudover calcium, fosfor, jern og vitaminer. Cottage cheese stimulerer knoglevækst, øger niveauet af hæmoglobin i blodet, deltager i dannelsen af celler, enzymer og immunlegemer.
4
Brød.
De, der er vant til at spise morgenmad med sandwich, er det bedre at erstatte pølsen med ost eller kogt kød med lavt fedtindhold, og i stedet for det sædvanlige hvedebrød skal du bruge rugbrød med klid. Klid er rig på vitaminer A, E, gruppe B, makro- og mikroelementer, derudover stimulerer de tarmene perfekt.
5
Kød, fisk.
De, der står over for fysisk aktivitet i løbet af dagen, bør spise kogt kyllingebryst og kogt fisk om morgenen - dette er kilder til proteiner, vitaminer, aminosyrer og mineraler af høj kvalitet. Kød og fisk går godt sammen med salat, tomater eller peber.
6
Frugt, bær, tørret frugt, nødder beriger morgenmaden med vitaminer, mineraler, fiber.
De kan selv blive en fuld morgenmad, og de kan også blandes med grød eller cottage cheese. Og så vil morgenmaden tilføje dig ikke kun energi, men også en vidunderlig stemning.
Vær opmærksom
Det er meget nyttigt at drikke et glas varmt vand 15 til 20 minutter før morgenmaden. Dette vil fjerne toksiner, aktivere stofskifte, arbejde i mave-tarmkanalen. Og glem ikke, at en smuk bordsætning, en oprindeligt serveret skål øger din appetit!