Yoghurt, græsk yoghurt eller kefir er et ideelt produkt til forskellige sunde og aromastoffer. Tilsætning af en spiseskefuld med alle ingredienser er en fantastisk måde at få ekstra næringsstoffer til kroppen, såsom protein, fiber, antioxidanter, vitaminer og fedtsyrer.
Vælg din opskrift
Brugsanvisning
1
Kokosflagner En spiseskefuld kokosnødeflager supplerer en portion yoghurt med B-vitaminer, kobber, zink, magnesium, jern og giver også en behagelig kokosnødaroma.
2
Hørfrø En spiseskefuld med sådanne frø indeholder omega-3-fedtsyrer såvel som antioxidanter og lignaner - kemiske forbindelser, der hjælper i kampen mod sygdomme, herunder kræft.
3
Muskatnød og kanel. Blot en knivspids af disse aromatiske krydderier hjælper med betændelsessygdomme, ledssmerter, lavt blodtryk, normaliserer blodsukkeret, forbedrer fordøjelsen og har også svampedræbende egenskaber.
4
Græskar frø. Disse frø er et lager af zink og magnesium samt fiber, omega-3 fedtsyrer og protein. Saltet eller usaltet supplerer de perfekt yoghurt eller morgen morgenmad.
5
Pistachio. Vil du tabe dig? Spis flere pistacienødder. Disse nødder er rige på sunde olier, har anticancer- og antioxidantegenskaber og hjælper også med at tackle inflammatoriske processer.
6
Chia frø Når du supplerer morgenmad med chiafrø, påfyldes du kroppen med næringsstoffer, omega-3 fedtsyrer og sund fiber.
7
Goji bær. Dette er meget sunde bær, som desværre ikke kan købes i enhver butik. Krydret tørrede goji-bær indeholder et højt niveau af antioxidanter og vitamin A, C og E. Men før du fylder din daglige diæt med disse bær, er det bedst at konsultere din læge først, da de kan interagere med antikoagulantia.
