Farvediet blev oprettet for nylig, men har allerede formået at vise sine resultater. Fordelen ved denne diæt er, at du kan forblive fuld og ikke konstant tælle kalorier.
Vælg din opskrift
En farvet kost er et ernæringssystem, hvis hovedregel er indtagelse af mad i bestemte farver. Stoffer, der giver en eller anden farve på produkter på deres egen måde, påvirker kroppen. Desuden vil med en sådan diæt den nødvendige kontrol med appetit og forbedring af smagsfølelser fra mad ske.
Naturlige farvestoffer er ansvarlige for farven på planteprodukter og har en helende virkning. Farvestoffer er normalt opdelt i den såkaldte "varme" og "kolde": "varm" varm (nuancer af gul og rød), "kold", tværtimod, kølig og lindrende, og nuancer af grøn balance i disse to grupper hjælper med til at opretholde harmoni.
Konklusionen er følgende: Når du har opbygget ernæring korrekt, kan du bringe sunde næringsstoffer til din krop, hvilket vil bidrage til vægttab. Derudover betyder portionsstørrelsen og kosten næsten ikke noget, det vigtigste er farve.
nuancer
Denne diæt har ikke strenge diætrestriktioner, men det anbefales at krydse brød fra hvidt mel, fedtholdige, søde desserter, stegt og alkohol. Madens farve er bestemt naturlig, ingen farvestoffer eller kemisk mad.
Måltider 4-5, de sidste senest syv om aftenen, og middagen vises løs, let. Det tilrådes at deltage i fysisk aktivitet, træning i gymnastiksalen er ikke nødvendig, det er nok at udføre øvelser 2-3 gange om dagen for en person, der ikke er involveret i sport.
Mere grøntsager, mindre protein mad. Spis ikke mejeriprodukter og kødprodukter i store mængder, en grøntsagsalat hjælper dig med at heles, eller en del af stuede grøntsager vil være en solid erstatning for kogt kød.
menu
Mandag er en hvid dag, en dag med renlighed. Det anbefales at bruge en stor mængde hård fiber, dette vil forbedre fordøjelsen og peristaltis såsom fødevarer som hvidkål, blomkål er velegnede. Hvis du ønsker et solidt måltid, er fermenterede mælkeprodukter tilladt, helst med en reduceret mængde fedt, kogt kyllingebryst, æggehvid, hvid ris, hvide bønner.
Tirsdag er en gul dag, dette er den anden forberedende dag, det er også vigtigt at bruge en stor mængde fiber for at hjælpe kroppen med yderligere at absorbere alle de gavnlige stoffer og vitaminer. Det anbefales at spise et par (2-4) gulerodsrødder og derefter eventuelt: havtorn, fersken, bananer, majs, laksefisk, helst saltet (uden varmebehandling), nødder, havregryn, græskar.
Onsdag er en rød dag, den er meget rig på vitaminer og øger energien i libido og kroppen. Rød bulgarsk og varm peber, rødbeder (helst juice), røde blommer, grapefrugt, vandmeloner, røde bær, rød fisk.
Torsdag - Violet dag, spis meget mineralrige mad. I enhver mængde lilla produkter: blåbær, brombær, solbær, lilla kål, aubergine, mørke druer, svisker, lilla kartofler.
Fredag er en grøn dag, den beroliger, pasificerer og helbreder kroppen. Vi bruger grønne smoothies, juice og friske fødevarer i mængder, som kroppen beder om. Grønne produkter: enhver form for salatplanter (isbjerge, grøn, salat, lolo-roso, lolo-biondo), ung kål, enhver grøn, te, zucchini, agurker, grønne bønner, asparges, kiwi, broccoli, sweetie, grønne ærter.
Lørdag - gul, tændes. På denne dag har du råd til de ønskede produkter, endda en anden farve. Og vælg blandt de gule dem, der indeholder mere kalorieindhold: ananas, majs, æggeblomme, gule æbler, citron, gul peber, honning, havregryn.
Søndag til at modstå farveløs, aflaste kroppen, ikke indtage noget undtagen drikkevand, hvis faste er hårdt givet, afkok og juice til at hjælpe dig. Når du fastes på juice og afkok, skal du vælge dem intuitivt.