Havregryn er en livredder for dem, der taber sig, som er helt uudholdelige til at tackle fristelserne, da dette er et meget velsmagende, nærende og generelt sundt produkt.
Vælg din opskrift
Havregryn og mel er rige på vitaminer af B. Havreafkok har indkapslende egenskaber, og bruges derfor bredt til behandling af akutte inflammatoriske sygdomme i mave-tarmkanalen.
Fordelene ved havregryn for vægttab
- Fiber i havregryn har en positiv effekt på tarmens mikroflora, forbedrer peristaltik og hjælper med at normalisere fordøjelsen.
- Havregryn stimulerer metaboliske processer og hjælper kroppen med at slippe af med henfaldsprodukter.
- Forhindrer ophobning af kropsfedt.
- Det fjerner stagnation af vand.
Hvordan man taber sig i solen?
På trods af alt det ovenstående kan regelmæssig brug af havregryn skade skikkelsen, da produktet har en rimelig mængde kalorier (360 kcal pr. 100 gram) og en hel del stivelse, der omdannes til sukker under fordøjelsen. Så hvordan mister du vægt på havregryn? Svaret er enkelt - observer moderation og et par regler:
- Vælg korn fra hele havre og Hercules-flager og undgå øjeblikkelig mad.
- Spis ikke mere end tre portioner havregryn pr. Uge.
- Kombiner ikke havregryn med mælk, men kog grød i vandet. Derefter vil det være muligt at tilføje friske bær eller stykker frugt i det. Bedre endnu, kog havregryn suppe!
Diæt havre supper
Havresuppe med løg
ingredienser:
- 150 g havregryn;
- 1 liter filtreret vand;
- 4 løg;
- 1 gulerod;
- 1 flok grønne omgivelser;
- 1 spsk. en ske lugtfri olivenolie;
- saltet.
fremstilling:
Hæld vand i gryden, tilsæt salt og olivenolie, læg den på komfuret og kog op. Skræl grøntsagerne, rasp gulerødderne på et medium rivejern, hak løgene fint. Sæt de forberedte grøntsager i gryden og kog i 10 minutter. Efter afslutningen af tilberedningen tilsættes kornet og holder på ovnen, indtil det er kogt. Server til bordet, spild på tallerkener og drys med friske hakkede urter.