Den intense rytme i arbejde eller undersøgelse giver ofte ikke tid til mad. Naturligvis ved slutningen af dagen begynder du at føle dig alvorlig sult. Efterhånden udvikles vanen med at behandle sig selv til noget velsmagende om aftenen. Hvad skal du gøre, når dine ben fører dig til køleskabet, og dine arme rækker ud efter en kageplade? Hvordan håndteres ønsket om at spise en bid om natten?
Vælg din opskrift
Brugsanvisning
1
Af stor betydning er den psykologiske holdning. Intern beslutsomhed for ikke at gå op i vægt og opretholde sundhed vil hjælpe med at opnå fremragende resultater. Giv dig selv opgaven med ikke at spise efter en bestemt time. Hvis du vil bryde den etablerede regel, skal du holde tilbage og prise din stærke vilje, en ægte kampkarakter.
2
Om aftenen skal du vælge tidspunktet for en tur. Din krop bliver mættet med ilt, dit humør forbedres, søvnen bliver roligere og stærkere. Tag et varmt bad med aromatiske salte. Det vil hjælpe med at slappe af og slappe af, lindre træthed. Tandbørstning producerer også en konditioneret refleks, der signaliserer kroppen, som Morpheus klemmer tæt på og ikke behøver at spise.
3
Hvis køleskabet er fyldt med velsmagende, fugtige, men kalorierede fødevarer, vil de friste dig og forføre dig. Udskift om muligt alle disse usunde ting med sunde ting: frugt, grøntsager, yoghurt.
4
At flygte fra tanker om spiselige aktiviteter vil hjælpe klasser, der er af interesse for dig. Læsning, håndarbejde, en fascinerende film, tale i telefon eller på Internettet, husholdningsopgaver, pleje af firbenede venner - vælg, hvad du bedst kan lide.
5
Under dit sidste måltid skal du spise færre krydderier og krydderier, der får din appetit. Tværtimod mættes frugt, friske urter, mejeriprodukter godt uden en følelse af tyngde i maven. Inden du går i seng, kan du spise noget ost - det hjælper med at falde i søvn.
6
Når noget generer dig, er det bedre at kigge efter en løsning på det problem, der er opstået, snarere end at prøve at stoppe problemet. En sandwich eller en chokoladebar fremkalder ikke en vej ud af en vanskelig livssituation, og de tilføjede kilo vil kun forkæle stemningen endnu mere.
7
Hvis du trods alle de tricks stadig ønsker at spise noget, trøst dig med tanker om, at du helt sikkert vil forkæle dig selv om morgenen. Ved morgenmaden føler du sandsynligvis ikke akut sult. Og hvis du spiser noget højt kalorieindhold, vil det være meget sundere end at spise om aftenen.