Korrekt ernæring giver en følelse af lethed, styrke og vitalitet. Det har også ubestridelige fordele for kroppen. Men hvordan kan en person, der er vant til at spise fedtholdige, stegte, kolhydrater, vænne sig til den nye diæt?
Vælg din opskrift
Her er en liste over nogle tip:
Internettet er min ven
Mange mennesker tror, at ordentlig ernæring er tør boghvede, fastklæbet med et blad med sorrel. Nej, dette er langt fra tilfældet. At spise ordentligt er meget let og også ret velsmagende. Du skal bare studere på forhånd de forskellige grupper på sociale netværk dedikeret til dette spørgsmål. Et stort udvalg af opskrifter giver dig mulighed for at nyde sund mad.
Protein kræves i kosten.
Et obligatorisk produkt i kosten til sport og muskelstyrke er protein. Det er han, der hårdt nedbrydes af kroppen end kulhydrater, og det hjælper med til at fremskynde stofskiftet. Derudover vil spise protein til morgenmad ikke kun tilfredsstille sulten, men også en følelse af metthed vil ikke forlade meget længere.
Tid til en bid at spise
Efter en solid morgenmad begynder en følelse af sult at vises, og det til trods for, at det inden frokosten stadig er meget langt væk. Som regel fastklæbes sådanne sultudbrud med boller og slik, men dette kan undgås. For at gøre dette skal du forberede separate bakker med en snack med følgende produkter:
- frugt
- nødder
- Kogt æg
- Kefir med hakkede frugter
- kefir
Grøntsager er vores alt
Selv hvis du ikke kan lide grøntsager, vil et stort antal tip til deres forberedelse tvinge dig til at overveje din smag igen. For at finde nøjagtigt smagen på grøntsager, der vil appellere til dig - eksperiment. Stew, kog grøntsager, bland, føj til forskellige kendte retter, hugg, lav dressinger. Og du vil helt sikkert elske grøntsager for deres vidunderlige smag, en følelse af fylde og lethed i maven efter indtagelse.
Gå videre til Whole Foods
Det er nødvendigt at nægte mad, der er forarbejdet af en person. Et slående eksempel på sådan mad er slik, sodavand, saucer og instant fødevarer. Jo mere korrekte fødevarer i din kost, såsom korn, grøntsager, frugt, mejeriprodukter, jo bedre.