Æbler har længe etableret sig som et meget nyttigt produkt. Deres korrekte og ikke fanatiske brug kan have en ekstremt positiv effekt på trivsel. Men er det muligt at spise æbler efter sportstræning? Og hvad sker der, hvis du spiser mindst et æble om natten?
Vælg din opskrift
Æbler og sport
Efter at have gennemført et træning i hjemmet for at tabe sig eller opretholde generel fysisk kondition, efter at have arbejdet hårdt i gymnastiksalen, vil næsten enhver person opleve sult. Under sport går kalorier tabt, og der forbruges meget energi. Du kan dog ikke læne dig på skadelig og tilfredsstillende mad, ellers kan du skade dit velbefindende, og alle resultater, der opnås fra træning, fordamper simpelthen.
Hvad kan du spise efter sport for at genopfylde energi? Først og fremmest anbefales det at være opmærksom på friske grøntsager, bær, frugter samt mejeriprodukter / syrlige mælkeprodukter. Selv i denne indstilling skal du dog vælge med omhu. Kun de madmuligheder, hvor der er meget vand, med et minimum antal kalorier, er egnede. I denne sammenhæng er æbler en fantastisk mulighed.
Æbler selv er en meget gavnlig frugt. De mætter kroppen med jern og nogle essentielle vitaminer, giver virkelig energi, forbedrer fordøjelsen. Et æble efter en træning kan ikke påvirke kroppens mængder negativt, da det indeholder ca. 50 kalorier, og der er meget vand. Æbler vil ikke medføre et skarpt spring i blodsukkeret, på trods af at de indeholder meget fruktose. Mætning forekommer gradvist. Samtidig slukker æbler perfekt tørst og sult.
Der er to vigtige nuancer, som du skal huske, før du spiser æbler efter sportstræning:
- det er nødvendigt kun at foretrække grønne frugter; sådanne æbler ad gangen kan du spise og 2-3 stykker; det er også tilladt at spise gule æbler, men ikke mere end en lille frugt; men du bør afstå fra røde æbler;
- at spise et æble efter sport er kun muligt om morgenen; denne frugt er perfekt til en kort snack; men du skal ikke spise æbler om natten, selv med hård træning.