Desværre er sund mad ikke altid i kosten, nogle gange kan overdreven forbrug af sådanne produkter føre til vægtøgning. Hvilken mad er bedre til moderering?
Vælg din opskrift
Brugsanvisning
1
Frugtjuicer
Der er en opfattelse af, at regelmæssigt forbrug af juice er godt for helbredet, men hvis du vælger mellem et glas juice og en hel frugt, skal du altid foretrække frugt. Faktum er, at blandt andet fibre er indeholdt i fosteret, det bremser processen med at opdele kulhydrater og giver en følelse af metthed. Der er næsten ingen fiber i safterne, men der er meget fruktose, og dette er enkle kulhydrater, der i store mængder skader tallet.
2
honning
Et meget nyttigt produkt, men udskiftning af det med sukker, hvis du taber dig, er der absolut ingen grund. I en teskefuld honning er kalorier ikke mindre end i den samme mængde sukker og endnu mere på grund af produktets densitet og densitet. Så på jagt efter et ikke-nærende sødestof er det bedre at være opmærksom på stevia.
3
Müsli-barer
Lad dig ikke narre af den hyppige efterskrift "fitness" på produktemballagen - det betyder normalt ernæring, ikke diæt. Som regel er kalorier i müsli-barer ikke mindre end i nogen Snickers, og fuldkorn kan ikke findes i løbet af dagen med ild, så læs etiketterne omhyggeligt.
4
bananer
Disse frugter har stor næringsværdi, indeholder kalium, magnesium og vitamin B6, men de har meget sukker. Bananer er gode som en snack, men hvis du overvåger vægten, kan du prøve at spise dem kun om morgenen og ikke mere end 1 lille banan ad gangen, helst ikke for overdreven.
5
yoghurt
Det er vigtigt at vælge det rigtige produkt, for eksempel er naturlig ikke-fedt yoghurt meget nyttig til figuren, og dets regelmæssige forbrug fører til vægtstabilisering og vises for dem, der er i diæt. Yoghurt med frugtpåfyldning er en anden ting helt. Selvom de har et minimum af fedt, indeholder de en masse sukker og forskellige stabilisatorer. Det er bedre ikke at købe sådanne yoghurt eller gøre det lejlighedsvis.
6
Tørrede frugter
De tilrådes ofte at bruge som en snack, men dette er det produkt, der bruges, og det er vigtigt at observere moderation, fordi tørrede frugter har ret mange kalorier. Hvis du taber dig, spiser ikke mere end 5-6 stykker tørrede abrikoser, 3-4 stykker svisker eller en lille håndfuld rosiner ad gangen, efter at du har drukket et glas lavt mineralvand. I dette tilfælde giver tørrede frugter en god metthedsfølelse uden at gå over i kalorier.
7
Korn flager
De kan være meget nyttige, hvis de er fremstillet af fuldkorn, men det er desværre meget vanskeligt at finde et sådant produkt på salg. Men meget ofte i hylderne i butikkerne er der sød korn til morgenmad - disse undgås bedst. Køb ikke korn med et kulhydratindhold på 15 g eller mere pr. 100 g produkt.
