Vælg din opskrift
grønne områder
Det har et højt indhold af mineraler og hård fiber. Spise greener hver dag forbedrer den generelle velvære og sundhed. Eksempler på ingefærbrødgrøntsager: koriander, persille, dild, selleri, estragon, basilikum, marjoram, hvidløg.
pasta
Det er vigtigt at spise pasta udelukkende fra hård hvede. De resterende sorter indeholder næsten intet andet end mel, som behandles af kroppen til sukker.
kød
Spise ikke-fedtholdigt kød to gange om ugen vil mætte din krop med essentielle aminosyrer. Det kan være lam, kyllingebryst, kalvekød, forskellige vildt. Det er også bedre at foretrække kogt kød end stegt eller bagt.
nødder
Rå nødder indeholder en stor mængde essentielle aminosyrer og olier. Aminosyrer er nødvendige for at opbygge celler og muskelmasse, og olier er nødvendige for at fjerne fedtopløselige giftstoffer fra den menneskelige krop.
Enig - et meget lækkert ernæringsprincip. Og selvom det ikke er meget dyrt. Kravene er ikke strenge, og deres implementering er tilgængelig for alle. Naturligvis lover ingen en radikal reduktion i vægt på et par uger, men ovenstående principper for ernæring hjælper dig med at bevare sundhed og lang levetid.
Diæter, der sigter mod hurtigt vægttab, er ikke kun kendetegnet ved et hurtigt resultat, men også af uheldige samtidige faktorer: hældende hud, sprøde negle og hår, indre smerter, lav tone og dårligt helbred. Du skal tænke to gange, hvis du vil plage din krop for at få en midlertidig virkning af vægttab og samtidig miste dit helbred. Mange diæter har problemer ikke kun med fysisk helbred, men også med mentale.
Princippet om ernæring i Middelhavet i den første fase giver en helende virkning, og derefter reducerer den vægten og holder den på det rette niveau. Med alt dette behøver du ikke at plage dig selv med undtagelse af et stort antal produkter, kosten er ret afbalanceret og giver frihed i valget af retter. Så du føler dig ikke kun godt fysisk, men du vil også være tilfreds med de lækre og varierede fænomener.
Der er ingen begrænsninger på tidspunktet for kosten. Dette er en nem måde at mestre et system med kompetent afbalanceret ernæring, som derefter ikke behøver at lede efter en erstatning.