For at forblive smuk og attraktiv i mange år har en kvinde brug for mindst 2 ting, nemlig: rationel ernæring og sport. Jeg vil gerne rejse emnet med korrekt ernæring. Som regel er de vigtigste perioder i en kvindes liv modenhed, ungdom og ungdom. Og hver af disse perioder er speciel på sin egen måde. Lad os se på, hvad kvinder i forskellige aldersgrupper bør spise.
Vælg din opskrift
Brugsanvisning
1
Så ungdommen er i alderen 12 til 20 år. Kroppen i denne alder vokser og modnes og
dette betyder, at skeletet vokser med det. Det viser sig, at det mest nødvendige element i denne alder er calcium. Spis så mange tørrede frugter, korn og især mejeriprodukter som muligt.
Glem heller ikke vitamin B9, som hjælper væksten af cellevæv. Spis grøntsager, fuldkorn og oksekødelever.
Som du ved er nervesystemet i ungdomstiden ekstremt ustabilt. For at du ikke har problemer med det, skal du spise mad såsom bananer og dadler. Med andre ord, alle de produkter, der indeholder magnesium.
2
Ungdom - 20-35 år. Lige nu er det værd at tænke over tilstanden på din hud, hår og negle. Spis calcium og protein. Og glem heller ikke mineraler. Uden dem bliver dine negle ikke smukke og sunde. Husk en ting, at udviklingen af fosteret i livmoderen tager meget kalk. Spis masser af fisk, kål og rips, og så behøver din krop ikke at bruge dine reserve.
Karriere og liv generelt koger også voldsomt i en given alder, hvilket betyder, at kroppen har brug for meget energi og hurtigt kommer sig. Sådanne vitaminer som: B, C og E er ansvarlige for at gendanne styrke og energi. Spis ostemasse, drik grøn te med fløde.
3
Modenhed er 40 år og ældre. I denne alder kræver kroppen ikke længere en masse styrke og energi. Og det betyder, at du ikke skal spise meget og tæt. Kroppen sætter hurtigt alt det overskydende i fedt. Spis så meget fisk, frugt og grøntsager som muligt. Se dit helbred, for dette er det vigtigste!