For mange år siden fandt forskere, at årsagen til dårligt menneskers helbred er en forkert og irrationel diæt. Der er et ordsprog, "Mennesket er, hvad han spiser."
Vælg din opskrift
Der er adskillige snesevis af fødevarer, hvor forbruget påvirker kroppens sundhed og kroppens skønhed negativt. Hovedproblemet med disse retter er indholdet af en stor mængde fedt i dem, hvilket bidrager til den hurtige vægtøgning og som et resultat til et dårligt helbred.
stegt
Fjern først stegt mad fra din diæt. I sig selv har de lav næringsværdi. Mennesker, der spiser store mængder stegt mad, har ofte højt blodtryk, dårlig hjerteydelse og øget risiko for slagtilfælde. Forskellige stegt mad kan skade mave-tarmkanalen, forårsage halsbrand og oppustethed.
Disse fødevarer bør undgås i din diæt:
- stegte kartofler, inklusive fries;
- stegte halvfabrikata og kulinariske produkter i offentlige cateringfirmaer
- donuts.
mel
Ikke mindre farligt er bageriprodukterne fra hvidt mel, de skal også fjernes fra dit bord. Et sådant fødevareprodukt har ingen værdi. Alt mel forarbejdes af kroppen til sukker. Sådanne produkter kan betragtes som ubrugelige på grund af deres manglende evne til at efterlade en følelse af fylde i lang tid.
Hele kornmelprodukter er det, der er værd at erstatte velkendt brød og andre fænomener der indeholder hvidt mel. Rug eller fuldkornsbrød er sundere, da det hjælper med at sænke kolesterol.
ris
Ris betragtes ofte som et meget nyttigt produkt. Men meget vigtig er den type ris, du spiser. Hvid ris er den mest ubrukelige sort, indeholder et stort antal stivelser, det påvirker peristaltikken og fordøjelsen generelt. Derfor rådgiver ernæringseksperter, det er nødvendigt at vælge mørk, brun eller sort ris. Sådan ris indeholder en høj procentdel plantefibre. Det reducerer også risikoen for død af hjerte-kar-sygdomme, reducerer risikoen for kræft og reducerer hyppigheden af astmasymptomer.
mayonnaise
Kålsalat, tilberedt med tilsætning af mayonnaise, betragtes som næsten en diætret, og dette er grundlæggende forkert. Vegetabilske salater i sig selv er meget sunde, de indeholder en masse fiber, vitaminer og forskellige nyttige elementer. Men ofte krydres de med en irrationelt rigelig mængde mayonnaise, som i sig selv er meget skadelig for kroppen. En portion af denne salat indeholder omkring 26 gram fedt, hvilket er endnu mere end i en del af stegt.
Som en erstatning for den sædvanlige mayonnaise anbefales det at bruge yoghurt med fedtfattig mad. En sådan salat mister ikke sin smag, og fedtindholdet falder med mere end 3 gange. Det er endnu bedre at bruge coleslaw uden saucer og give smagen af citronsaft og eddike i små mængder.