Snacks er en del af livet for mennesker, der spiser delvis måltider. Disse små måltider er designet til at forhindre forekomst af svær sult mellem morgenmad, frokost og middag. Snacks kan være både nyttige og farlige.
Vælg din opskrift
Brugsanvisning
1
Den største fare for snacks er, at folk ofte betragter et sådant måltid ubetydeligt og ikke tager det med i den daglige diæt. I dette tilfælde kan en person først spise et par nødder, efter en halv time - en slik, efter en anden halv time - drikke te med cookies. Med en sådan ernæring redder ikke engang en diætmorgenmad, frokost og middag dig fra fedme, for hvis du tæller alle kalorierne på grund af snacks øger du dit daglige kalorieindhold med 2-3 gange.
2
Usikre snacks arrangeres også sent om aftenen eller om aftenen. Hvis du ikke begrænser dig til et glas kefir, vil et sådant måltid give anledning til en ekstra mængde overskydende fedt i din talje. Og på grund af den tunge mad, din mave vil arbejde det meste af natten, sover du ikke godt.
3
En anden fare for snacks er de skadelige produkter, som folk ofte vælger. Mange mennesker tilskynder deres sult med slik, kiks, chips, supper og instant nudler. Sådanne retter er meget kaloririge, fordi indeholder en stor mængde enkle kulhydrater og er usunde på grund af fødevaretilsætningsstoffer, smagsforstærkere og salt.
4
Den farligste hurtige snack er fastfood. Hamburgere, pommes frites, nuggets, grillet kylling, shawarma og andre fødevarer fra fastfood-virksomheder indeholder meget fedt og skadelige tilsætningsstoffer, men få sunde stoffer. Sådan mad fremstilles ofte under usanitære forhold under anvendelse af substandardprodukter. Som et resultat kan du ikke kun få overvægt, men også blive syg.
5
En person forværrer ofte den skade, der er modtaget fra de forkerte fødevarer, der er valgt til en snack ved at spise på flugt og tygge store stykker dårligt. Det er usandsynligt, at et sådant måltid kommer din krop til gode, snarere om få år vil du have problemer med mave-tarmkanalen.
6
For at gøre en snack nyttig, skal du følge nogle regler. Spis ikke på flugt - det har en negativ indvirkning på maven. Tag et par minutter på at nyde en snack. Dele til dette måltid skal være små, så du har ikke brug for meget tid.
7
Snack kun med nyttige produkter af høj kvalitet: yoghurt, kefir, bær, bananer, æbler, tørrede abrikoser, mandler, kogt kyllingebryst. Du kan spise et par skiver chokolade, men kun mørke. Acceptabelt for en snack og salater fra friske grøntsager - de hjælper dig med at holde ud indtil hovedmåltidet og forbedre din mave.