Gæt gåten: dette stof, som er et hvidt pulver, er ikke et vigtigt fødevareprodukt. Men mange mennesker kan ikke forestille sig deres liv uden dette stof, og lægge det mindst i te eller kaffe. Hvis du endnu ikke har gættet det, handler det om sukker eller om "sød død", som det undertiden kaldes. Hvordan forbruges mindre sukker?
Vælg din opskrift
Brugsanvisning
1
En person bruger en masse sukker sammen med en lang række drikkevarer - te, kaffe, soda osv. Derfor konklusionen: Du skal skifte til almindeligt vand i et forsøg på at slukke din tørst eller drikke te og kaffe uden sukker, selvom du ikke kan lide smagen af sidstnævnte i dette tilfælde.
2
Spis mere fedt og proteiner. De er nødvendige for at give kroppen energi. Det er overraskende, at vores samtidige, der spiser 10-15% mindre fedt end de gjorde for 60 år siden, nu meget mere sandsynligt lider af overvægt. Men når du vælger fedt, skal du være selektiv. Transfedt eller hydrogenerede olier bør undgås. Spis en moderat mængde mættet fedt, og vælg sunde enumættede fedtstoffer samt omega 3, 6 og 9 fedt.
3
Prøv nye smag og retter uden sukker. Du kan endda sætte et mål for dig selv, at du helt sikkert vil prøve nye retter et par gange om ugen. Brug nye urter eller krydderier, prøv vegetariske retter, fuldkorn, frugt og mere.
4
Normalt efter et par timer efter det sidste måltid er vi på udkig efter en sød snack. Sådan et ønske skal undertrykkes! Hvis du for eksempel altid drak sød te med en bolle kl. 11, kan du prøve en halv time før du spiser en gulerod, et æble eller bare drikker et glas vand.
5
Når du laver mad, bestiller på en restaurant eller handler i et supermarked, skal du prøve at opdele alle produkterne i to forskellige grupper: "skadelig" og "sund". Og selvfølgelig, købe mad, så den anden gruppe sejrer over den første. Det vil sige, tag et informeret valg i retning af korrekt ernæring.