Kvinder på forskellige diæter er ofte interesserede i måder at undertrykke sult, der distraherer fra hovedmålet og forårsager en masse ubehag. At tackle denne følelse er meget vanskelig, derudover forårsager det søvnløshed, irritabilitet, nedsat ydeevne og andre negative fænomener. Så er det muligt at klare sulten selv?
Vælg din opskrift
Snyde appetit
Du kan narre følelsen af sult ved at indtage en stor mængde væske, som ikke kun dæmper appetitten, men også hjælper kroppen med at nedbryde fedt. Grøn te eller mineralvand med citron og uden gas er bedst egnet til dette formål. Du kan også drikke juice, men de indeholder sukker, så det er bedre at erstatte frugtdrikke med tomatsaft, som har få kalorier og næsten intet fedt. Du skal spise meget langsomt, omhyggeligt tygge mad og holde den i munden.
Når du spiser mad, skal du bruge små skåle, så hjernen ikke fornemmer bedraget af små portioner, der ligger på en stor plade.
Så maven hurtigt mættes med en lille mængde mad, kan persille og frisk mynte tilsættes opvasken. Du skal snack på frugt eller grøntsager. Du skal heller ikke opgive ikke særlig krydret mad, der fremskynder fedtforbrænding og lindrer smagsløgene, forlænger følelsen af fylde og forsinker et nyt sultangreb. Hvis kroppen kræver slik, kan du give den glukose i form af en teskefuld honning tilsat vand eller te.