Alle ved, at for vægttab skal du drikke meget vand., Men få ved, hvor meget og hvorfor. Og alt fordi vand er den første leverandør af energi og styrke til kroppen.
Vælg din opskrift
Fra anatomiforløbet ved vi, at den menneskelige krop består af ca. 85% vand, den deltager i alle kemiske processer i kroppen.
Men hvordan afhænger stofskifte og stofskiftehastighed af mængden af forbrugt væske? Hvis der ikke er nok væske i kroppen, kan nyrerne ikke uafhængigt fjerne alle toksiner og henfaldsprodukter, og her hjælper leveren og forlader deres funktioner i et stykke tid, hvoraf den ene er nedbrydningen af fedt.
Med en akut mangel på væske fjerner hjerne, hjerte, lever og lunger det resterende vand til deres uafbrudte operation, hvilket efterlader hud, led og tarme uden livgivende fugt. Ofte føler en person en følelse af sult og går i køleskabet for den næste portion mad. Men ofte er dette bare en maskeret tørst, og et glas vand kan tilfredsstille trangen til at spise. Hvis der er et akut ønske om at drikke, er kroppen garanteret at blive dehydreret, og hjernen begynder at tage væske fra væv, celler og derefter fra blodplasma.
Det er slet ikke svært at beregne den daglige væskehastighed, der er en universel formel for dette:
For mænd: 35 x kropsvægt For kvinder: 31 x kropsvægt
Tag for eksempel en pige med en kropsvægt på 58 kg, gang 31x58 = 1798 ml - dette er det daglige behov.
Glem ikke, at med aktiv fysisk anstrengelse, hårdt arbejde og i varmt vejr, skal væskemængden, du drikker, øges med 0, 5 liter.
Hvordan får du dig til at drikke vand, hvis du overhovedet ikke har lyst til det?
Du er nødt til at starte om morgenen, for dette ved siden af sengen skal du lægge et glas vand og drikke det umiddelbart efter rejsen. På vejen, til arbejde eller til studie, kan du tage en liter beholder med rent vand og drikke den i løbet af dagen i små portioner, så drikker næsten alt det nødvendige volumen mellem tingene.