Overholdelse af diæt er nøglen til stabil vægt og sunde indre organer. Dog er det få, der formår at spise afbalanceret. For at bevare figuren og trivsel er det værd at overveje mulighederne for snacks på arbejdet på forhånd.
Vælg din opskrift
Til at begynde med er det værd at finde ud af, hvad snacks skal være på arbejdet. For det første, hurtig og let at tilberede. For det andet nærende. For det tredje, lavt kalorieindhold, lavt glykæmisk indeks, at give, men ikke tage energi.
Varianter af hurtige snacks
For at spise ordentligt skal du spise i hyppige små portioner. Tre fulde måltider skal ledsages af to til tre snacks.
Den nemmeste måde at opretholde energiniveauet før frokost er at spise friske frugter eller grøntsager 2-3 timer efter morgenmaden. Fruktose nærer hjernen, og fiber giver en følelse af fylde. Derudover fordøjes sådanne fødevarer godt i den første halvdel af dagen, mens de om aftenen kan forårsage kolik, oppustethed og flatulens.
Mere tilfredsstillende snacking muligheder er usaltede nødder og tørret frugt. De afbryder appetitten godt i lange pauser mellem måltiderne. Men du skal være forsigtig - disse produkter indeholder mange kalorier, så de skal spises i små portioner.
De, der ikke er for sultne, kan bare drikke grøn te med honning eller to skiver mørk chokolade. En sådan snack vil påvirke både præstation og figur positivt.
Derudover er surmælkeprodukter en fremragende hurtig snack, der ikke kræver madlavning. Kefir, yoghurt, cottage cheese - sådan mad absorberes perfekt, forårsager ikke døsighed og forbedrer fordøjelsen.