Om vinteren, når termometeret falder til under 0 grader, er der altid en følelse af sult. Dette er ikke overraskende - fordi sult og kulde hænger sammen. Hvad og hvordan man spiser i den kolde sæson for at få både fordele og et tal at holde?
Vælg din opskrift
For at holde varmen spiser de fleste mennesker meget hjertelig og fedtholdig mad. Dog kan den hyppige brug af sådan mad negativt påvirke tallet og det generelle helbred. Der er flere måder at overvinde sult om vinteren.
morgenmad
Morgenmad skal være dagligt på trods af hastet og manglen på appetit. Ellers forstyrres metaboliske processer i kroppen, hvilket betyder, at kronisk træthed vil optræde, en følelse af utilfredshed og irritabilitet øges. Den ideelle morgenmad er havregryn med nødder og tørret frugt.
Varme supper
En uerstattelig ret på ethvert tidspunkt af året. Med de første retter modtager kroppen en masse vitaminer og mineraler, der findes i korn og grøntsager. Derudover er en stor skål suppe meget mere nyttig end den mindste sandwich.
Sæsonbestemte rodgrøntsager
Glem ikke, at gulerødder, rødbeder, radiser osv. I lang tid beholder nyttige stoffer og vitaminer. Fiber indeholdt i dem tilfredsstiller hurtigt sult og opretholder i lang tid en følelse af metthed. Grøntsager kan koges eller dampes, selvom langvarig varmebehandling bør undgås.
Havfisk
Marine fisk indeholder en stor mængde fedtsyrer, som er vigtige for kroppen om vinteren. Omega-syrer stimulerer hjernen, styrker nervesystemet og hjælper med at bekæmpe depression.
Krydderier og krydderier
Når du laver mad, skal du ikke glemme krydderier og krydderier: ingefær, nelliker, forskellige typer peber. Krydret og krydret mad hjælper med at muntre op og varme op. Ingefær er et kraftfuldt immunostimuleringsmiddel, det kan sættes til te eller første kurser.
Varmt vand
Vand er en god erstatning for te og kaffe. Hyppig og rigelig drikkevarer påvirker gunstigt hudens tilstand, forhindrer dens udtørring og renser maven perfekt.
Du kan og bør kontrollere din appetit. For at gøre dette skal du drikke almindeligt varmt vand, til snacks skal du bruge nødder eller fiberrige fødevarer. Udskift fastfood med en fuldkornsbrødsandwich med ost.
