Dessert kaldet "Night Havregryn" - en ideel madindstilling under mottoet "Vær i form i foråret." Det indeholder et lager med vitaminer og en kilde til styrke i højsæsonen i de næste par uger.
Vælg din opskrift
Du har brug for
- - havregryn 60 g
- - kanel 1/2 tsk
- - hakkede valnødder 20 g
- - kokosnødeflager 2 spsk.
- - gulerødder af sorten "Punisher", fint revet 100 g
- - Æblesauce, usødet 100 g
- - mælk 300 ml
Brugsanvisning
1
Du kan kalde det en variant af langsom kold grød. I en klassisk grød kastes havregryn i panden og får lov til at koge. I denne opskrift lægges havremel i overensstemmelse med navnet i en beholder natten før, blandes og lades i køleskab natten over. Om natten skal havregryn opsamle en væske (f.eks. Mælk).
Velsmagende og naturlig med (usødet) æblepuré og chiafrø - det er et hemmeligt våben, der giver en følelse af fylde i lang tid - den rigtige Powerfood!
2
Til denne opskrift har du også brug for 1 spsk. chia frø. Dette er spansk salvie, som er en populær form for sund mad til vægttab, som er blevet konsumeret i mange århundreder og indeholder en masse nyttige stoffer: en enorm mængde kalium, calcium, magnesium, jern, vitamin A, C, B12, samt lipider og kostfiber.
3
Kombiner havregryn, chiafrø, kokosnød, kanel og valnødder.
I en blender skal du slå gulerødder, æggesauce og mælk.
Luk og lad natten over stå i køleskabet for at hærde lidt.
4
Tilsæt valnødder og yoghurt og nyd!
Flager kan varieres med frugt og forskellige krydderier efter din smag. Måske er dette det bedste alternativ for dem, der radikalt vil slippe af med at spise kager, kager og andre søde godbidder.
