For ikke at tabe dig og få dine drømme form, skal du ikke gå for at løbe til gymnastiksalen eller låse køleskabet på en låve. Vejen til harmoni ligger på grænsen mellem moderat fysisk aktivitet, en tankevækkende tilgang til diæt og en ændring i normal livsstil. Man skal kun sammensætte disse komponenter korrekt, og de hadede kilo vil forsvinde for evigt.
Vælg din opskrift
Diæt - dette er måske den første ting, der kommer i tankerne for dem, der hurtigt vil tabe sig. Hvorfor radikalt ændre din daglige diæt med hensyn til asp talje, hvis du kan sidde på boghvedsgrød og grapefrugt i et par uger. Fristelsen er stor, men at tabe sig hurtigt kan kun tillade en rimelig ændring i den daglige diæt. Med andre ord slutter dietten, og efter uger med gastronomisk berøvelse vil overvægt uundgåeligt vende tilbage. Dette skyldes, at fødevarer med højt kalorieindhold - mel, fedt og krydderier returneres til kosten. Derfor konklusionen - at tabe sig tillader ikke diæt, men en ændring i kosten.
Først og fremmest er det nødvendigt at fylde kosten med følgende produkter:
- magert kød;
- løg;
- citrusfrugter.
Handlingslogikken er som følger. Kød og løg er fødevarer, hvis fordøjelse kræver flere kalorier, end de indeholder. Naturligvis gælder denne regel ikke for fedtholdige sorter af svinekød og lam. For at undgå maveproblemer skal løg hovedsagelig spises i kogt form. Løgsuppe med tilsætning af kartofler, gulerødder og en stor mængde løg er meget effektiv.
C-vitaminrige citrusfrugter stimulerer til gengæld forbrænding af overskydende fedt gennem effekten af fugtfjernelse.
Den mest pålidelige måde at tabe sig på er at udelukke alt skadeligt fra kosten og se efter et rimeligt alternativ til det.
Så i stedet for de sædvanlige slik - slik, kager og kager, skal du skifte til desserter baseret på honning. Dette produkt giver dig mulighed for at normalisere blodsukkeret og som et resultat - reducere vægten.
Det er bedre at nægte kaffe og te til fordel for renset drikkevand. Og du kan forkæle dig selv med kakao. Hvis du drikker et glas af denne aromatiske drink en time før måltiderne, vil du i løbet af måltidet blive spist meget mindre. Alt fordi kakao bidrager til den hurtige mætning af kroppen.