For effektivt at reducere vægten er det nødvendigt ikke kun at deltage i fysisk aktivitet, men også at organisere din kost korrekt. En fremragende løsning til kosten er at spise mad, der indeholder den mindste mængde fedt.
Vælg din opskrift
Hvad er fedt
Det mest skadelige for kroppen er fedt af animalsk oprindelse eller mættet. De øger ikke kun taljen eller hofterne, men øger også kolesterol i blodet.
Sådanne fedtstoffer inkluderer smult, olie, kyllingeskind, palme- og kokosnøddeolie. Før ethvert køb er det derfor nødvendigt at undersøge produktets sammensætning omhyggeligt, så det ikke indeholder mættet fedt.
Flerumættede fedtstoffer er en del af margarine, vegetabilske olier. Kroppen har brug for en lille mængde sådan fedt dagligt, så salat ernæringseksperter anbefaler at fylde det med olie.
De mest nyttige er enumættet fedt, som aldrig kan udelukkes fra kosten: De findes i oliven, rapsolie, avocado, nødder, frø, fisk. Ernæringseksperter anbefaler at inkludere disse produkter i kosten, fordi de i moderation ikke bidrager til vægtøgning.