Disse drinks er et rigtigt lager af vitaminer, de forbedrer stofskiftet, fordøjelsen, styrker immuniteten og den generelle tilstand i kroppen. Og hvor velsmagende de er, prøv det selv - opskrifterne er ikke komplicerede og ganske overkommelige.
Vælg din opskrift
Brugsanvisning
1
Berry smoothie - Super Antioxidant
Antioxidanter stopper oxidationen af celler ved at fjerne frie radikaler. Kort sagt, antioxidanter forårsager gode ændringer i vores celler og forhindrer kræft og hjertesygdom. En fremragende kilde til antioxidanter er bær: blåbær, brombær og eksotiske goji-bær.
For at fremstille denne cocktail skal du bruge:
- 1 kop salat eller spinat, afhængigt af, hvad du foretrækker;
- 1 glas friske bær (brombær, blåbær, jordbær, hindbær);
- 1/4 kop goji bær;
- 1 spsk. l. rå kakao (kan erstattes med kakaopulver);
- 1 spsk. en ske mandelolie.
Skær greenerne i stykker, vask bærene. Læg alle ingredienserne i en blender og slå, indtil de er glatte, tilsæt lidt renset vand til blandingen, så cocktail ligner en drink, ikke en smoothie. Denne smoothie kan være en fuld eftermiddagsnacks eller frokost.
2
Eksotisk frugt smoothie
Som et grundlag for at forberede en drink i henhold til denne opskrift, skal du tage 2, 5 kopper usødet mandelmælk. Tilføj derefter:
- 1 kop finhakket salat eller spinat;
- 1/2 kop ananasskiver (du kan bruge både friske og frosne)
- 1/2 papaya (frisk eller frosset);
- 1/2 avokado;
- 1 spsk. en skefuld hørfrøolie;
- 1 tsk blågrøn alger.
Skræl og hak frugten i små stykker. Bland alle ingredienserne, slå i en blender og server. Hvis smoothien er for tyk, fortynd den med oprenset vand.
3
Citronrensning
Meget ofte er vi så travlt, at vi bare ikke har tid til at tilberede komplekse vitamindrikke. Lav en helende drik i henhold til denne opskrift og tag den om morgenen på tom mave og mellem måltiderne tager det kun et par minutter.
Tag 1 kop varmt vand:
- 1/2 citron;
- gurkemeje på spidsen af en kniv;
- en kniv ingefærpulver, kanel og cayennepeber;
- 1 tsk honning.
Press saften ud af en halv citron, tilsæt den til en kop med varmt vand. Drys derefter gurkemeje, ingefærpulver, cayennepeber og kanel. Tilsæt en skefuld honning til blandingen og bland alt. At fremstille denne drink er hurtigere end at lave te eller lave kaffe.
4
Banan ingefær smoothie
Skær bananen i skiver, riv ingefærroden på et fint rivejern. Bland 1 kop yoghurt, bananskiver og ½ tsk ingefær, tilsæt 1 tsk honning til blandingen og slå i en blender. Lækker smoothie er klar.
5
Blåbær, banan og grøn te-smoothies
Det er et velkendt faktum, at grøn te kan forlænge livet, der er mange antioxidanter i bær, og bananer er en naturlig antacida. Hvorfor ikke gøre dem til en ægte eliksir af unge?
For at lave en smoothie til denne opskrift skal du:
- 3 spsk. spiseskefulde varmt vand;
- 1 pose grøn te;
- 2 teskefulde honning;
- 1, 5 kopper frosne blåbær;
- 0, 5 banan;
- 3/4 kop skummetmælk.
Læg en pose grøn te i varmt vand, og lad den brygge i tre minutter. Fjern posen. Tilsæt en skefuld honning i te og bland, indtil den er helt opløst. Lad drikken afkøle. I en blender, bland bær, bananskiver og mælk. Tilsæt honningte til massen og pisk til den er glat.
