Det sker ofte, at folk, der drømmer om at tabe sig, nøje følger dusinvis af regler for at tabe sig. Men med tiden opdager de, at al deres indsats er forgæves. Spørgsmålet opstår: hvad forhindrer dem på vej til harmoni? Der er mange faktorer, der forhindrer en person i at tabe sig. De fleste af dem kan fjernes på egen hånd. Denne artikel præsenterer de største hindringer for en persons drømmefigur.
Vælg din opskrift
Er det en diæt?
Der er hundreder af "diæter" baseret på fødevarer, der ikke er befordrende for at tabe sig. Juicer, smoothies, visse frugter, salater og andre retter og drikkevarer synes for mange at være diæt. Imidlertid kan den samme juice indeholde en sådan mængde sukker, at det usandsynligt vil miste overskydende. Hold styr på kalorieindholdet i fødevarer og mængden af sød spist.
Det vigtigste er foranstaltningen
Alle ved, at overspisning bidrager til vægtøgning. Men ikke alle ved, at underernæring har den samme effekt. Hvis de forbrugte kalorier ikke er nok til det normale liv, er kroppen stresset. Han begynder at "beskytte" allerede med lagre og skaber ved den første mulighed nye. Det er grunden til, at mennesker, der holder sig til strenge diæter, når de vender tilbage til en normal livsstil, ofte får flere kg end tabt.
Fedt og muskler er to forskellige ting.
"Du har gynget din abs i en måned nu, og din talje falder ikke!" Det er rigtigt! Træning fører ikke kun til energiudgifter, men også til muskelopbygning. Du kan have en stærk presse, men ikke se den under et lag fedt. Derudover er muskelvæv meget tungere end fedt, så en person, der vejer, siger 70 kg, kan være både slank og passe og "moderat veludstyret." Træner konstant og over tid, resultaterne vil helt sikkert ses.
Professionel tilgang
Når du udarbejder en træningsplan, er det bedst at søge hjælp fra professionelle undervisere. Men hvis dette ikke er muligt, skal du nøje overveje alle de subtiliteter, der findes i dit sportsregime: fra træningstyper til antal og intensitet. Overarbejd ikke. Man kan dog ikke starte. Hvis dit valg faldt på træning uden en træner, skal du læse og studere træningsprogrammer for begyndere på Internettet.
"Femårsplan på fire år" - ikke vores mulighed
At tabe sig er en lang og møysommelig proces. Derfor er det vigtigt at sætte reelle mål for dig selv og ikke være forstyrret, hvis du ikke mister ti kg om ugen. Hvis du har valgt en sund krop, har du valgt en sund livsstil.
regnskab
Kaloritælling er nødvendig med nøjagtigheden af en revisor i et stort firma. Tror ikke, at en lille søde eller et par nødder ikke er værd at tælle deres kalorieindhold. En krone redder rublen. En lille kage kan lave en god kage. Dette vil hjælpe dig med at se den reelle situation i din diæt.
Test ikke din vilje
Test ikke dig selv for styrke. Hvis der er et par-tre chokolader i køleskabet, vil de sandsynligvis ikke være der snart. Det er nødvendigt at slippe af med alle gastronomiske fristelser i dit hjem. Eller i det mindste sørg for, at de ikke fanger øjet.
Dette er den sidste episode.
Sund søvn er en vigtig komponent i processen med at tabe sig. Mangel på søvn fører kroppen til en stressende tilstand og bidrager til vægtøgning. Denne mekanisme er knyttet til en krænkelse af den hormonelle tilstand. Vi spiser og bevæger os i løbet af dagen, sover om natten, som naturen tilsigtede. Derfor kan den sidste serie i din yndlingsserie udsættes til næste dag.
Se på dig selv
Tror ikke, at en kort gåtur et par gange om ugen og at nægte en kage på en fest ikke er en rigtig bedrift på vej til harmoni. En gåtur for nogen, der slet ikke gik, er som intens træning for en atlet. Se ikke på andre; din træning er forskellig fra andre menneskers træning. Lyt kun til din krop, og giv altid en passende belastning, så din krop ikke siger næste gang, "lad os være hjemme, jeg kan ikke længere."
I hjertet af alle disse faktorer er handlingerne med den mest tabende vægt. Tænk på forhånd, hvordan du kan lette din kost, motion og liv og ikke foretage udslæt.