Tiden nærmer sig nytårsferien. En meget vanskelig tid for elskere af en sund livsstil, fordi ferieborde vil være strøddede med junkfood og junkfood. Der er nogle "life hacks", som du kan spise og forblive i form!
Vælg din opskrift
Soda, juice
Sådanne drinks findes på næsten hvert nytårsbord. De indeholder en enorm mængde enkle kulhydrater, det vil sige sukker. Til gengæld øger saccharose meget hurtigt glukose i blodet og deponeres let i kroppens fedtreserver.
Hvordan kan dette udskiftes? Se på etiketten, fordi der er mange alternative typer søde kulsyreholdige drikke, der ikke indeholder et enkelt gram sukker. De indeholder 0 kalorier. Faktum er, at der tilsættes sødestoffer, som ikke forårsager meget skade, hvis de spises sparsomt. Hvis du synes, at butiksjuice er et sundt produkt, er det i de fleste tilfælde ikke det, fordi det fortyndes med vand og sukker.
mayonnaise
Næsten alle tællere er tilstoppet med dette produkt, fordi ikke en eneste ferie er færdig uden at klæde salater med mayonnaise. I de fleste tilfælde er en enorm procentdel fedt, der når 67%. Pr. 100 gram indeholder ca. 300 kalorier, som du ved er ingen begrænset til en ske.
Når du ser et sted i hjørnerne, kan du finde en alternativ mayonnaise, hvor det står "let". Det vil sige, at en sådan forbinding indeholder ca. 20% fedt. I smag er denne sauce praktisk talt ikke ringere end den, som vi alle er vant til, og omkostningerne er omtrent de samme. Klæd din "olivier" med sådan mayonnaise for ikke at forårsage unødvendig skade på figuren.
brød
Normalt køber alle en form for brød, hvidt brød til at lave forskellige sandwich. Der er altid brødruller i butikshylder. Ingen grund til at købe den billigste, der smager som polystyren, og fordelene er omtrent de samme. Køb dem, der er dyrere, men sådan brød vil have et lavt kalorieindhold, kvalitetssammensætning og smag endnu bedre end almindeligt brød.
pølse
I enhver pølse indeholder som regel ikke normalt kød. Det vil sige for det meste, at et sådant produkt er fremstillet af animalsk affald. For eksempel er gode, rene kødstykker 4-5 gange dyrere end pølser. Hun ville ikke have haft en så lav pris, hvis hun havde en stor procentdel kød. Gleden ved dette produkt skyldes kun smagsforstærkere og en stor mængde salt.
Køb røget kyllingebryst, lav salater ud af det. For at være helt fanatisk skal du koge kyllingen. Med hensyn til smag er kødet kun lidt ringere end krydret pølse. Men du får ikke store portioner salt og fedt fra pølseprodukter.