Som regel, med begyndelsen af foråret, bliver kroppen meget vanskelig. Han skal ikke kun klare vitaminmangel, men også akkumuleret træthed. For at hjælpe kroppen og altid være i godt humør skal du spise antidepressiva.
Vælg din opskrift
Brugsanvisning
1
I første omgang er kød, men ikke alle, men nogle separate arter: svinekød, oksekød og kyllingekød. De indeholder en speciel aminosyre, der påvirker hormonet dopamin. Han er normalt ansvarlig for vores humør, opmærksomhed og hukommelse. Derudover indeholder kød også vitamin B12. Det er kendt, der hjælper en person med at tackle søvnløshed og en depressiv tilstand. Glem ikke jern. Det er ansvarlig for mætning af kroppen med ilt.
2
Fisk såsom tun, sardin, makrel, laks og laks indeholder en stor mængde omega-3 fedtsyrer. Disse syrer hjælper også med at bevare et godt humør. Og alt andet, vitamin B6, der er indeholdt i fisk, hjælper med at styrke immuniteten. Enig, dette er meget vigtigt, især om foråret.
3
Havkål hjælper med at kontrollere niveauet af B-vitaminer og hormonet adrenalin. Hvis en person har en eller anden mangel, vises kronisk træthed, og følgelig forværres hans humør.
4
Sikkert mange mennesker ved, at bananer er gode til at løfte. Og alt takket være det faktum, at de indeholder serotonin, hvilket har en indvirkning på vores tilstand. Derudover inkluderer sammensætningen af bananer også vitamin B6. Overraskende kan en følelse af eufori endda fremgå af denne frugt. Alt dette skyldes det faktum, at det har en alkaloid harman.
5
Capsaicin i peber irriterer nerveenderne. Som svar på dette begynder hjernen aktivt at producere hormonet "lykke" - endorfin. Derfor er peber på listen over de 10 bedste antidepressiva.
6
Spis nødder til at muntre dig op. De indeholder ligesom fisk omega-3-fedtsyrer såvel som tryptophan og mineralet selen. Alt dette tillader ikke en person at blive deprimeret.
7
I denne liste kan du naturligvis ikke medtage et produkt som chokolade. Nogle mennesker kan ikke engang undvære denne sødme i en enkelt dag. Men dette er ikke nyttigt, hvis det bruges korrekt. Og det med rette - dette er et par skiver om dagen og ikke mælk, men mørk mørk chokolade. Det er det andet, der er mest nyttigt. Chokolade producerer ikke kun endorfiner, men indeholder også magnesium, som, som du ved, lindrer stress og spænding perfekt.
8
Mærkeligt nok, men grød kan også muntre dig op. For at være mere specifik er det netop havregryn og boghvede, der bidrager til dette. De normaliserer blodsukkeret, hvilket er meget vigtigt for produktionen af tryptophan, der forarbejdes til serotonin, hvilket bringer os glæde.
9
Brug af æg er heller ikke værd at tale om, og alle ved det. Ud over alle ovennævnte stoffer indeholder dette produkt også en stor mængde fedtsyrer såvel som vitamin A, E og D. Så selv et enkelt stegt æg er i stand til at korrigere vores dårlige humør.
10
Nå, vores osteliste udfylder vores liste. Det indeholder antistress-aminosyrer, såsom tyramin og tictamin. Desuden er ost rig på protein, hvilket hjælper med at forbedre stofskiftet og gendanner styrken perfekt.
Ingen problemer er forfærdelige med disse produkter! Held og lykke