For at opretholde tonen i din krop er du nødt til at starte din dag med en sund morgenmad, som giver dig den nødvendige vitale energi og giver dig en fremragende stemning. Nedenfor er et par enkle opskrifter, som du kan få et energiforbrug for hele dagen.
Vælg din opskrift
300 kcal morgenmad
Lav en simpel havregryngrød, tilsæt derefter sunde bær, f.eks. Blåbær, samt tørrede frugter. Skær en banan i cirkler på en separat plade. Derudover koges det hårdkogte æg til hele kombinationen af produkter. Start morgenmaden med et æg, spis derefter havregryn og banan. Denne kombination af produkter er meget gavnlig for kroppen og indeholder alle næringsstoffer.
350 kcal morgenmad
Skær grøntsager (agurk og tomat) i små cirkler, læg smukt på en tallerken. Kog derefter omelet uden at tilsætte mælk. Skær derefter det sorte klidebrød i små stykker og rist det på brødristeren. I stedet for brød kan du bruge brød. Jordnøddesmør bør også tilføjes til alle dine morgenmadsingredienser.
400 kcal morgenmad
Steg et æg i en gryde. Du kan tilføje svampe og tomater til rørægene. Skær avacado i en separat plade. Tilsæt også et par skiver mørk chokolade. Denne kombination af produkter vil hjælpe dig med at opbevare energi hele dagen.
450 kcal morgenmad
Kog havregryn med æbler og chokoladechips. Kog ægget hårdt. Skær en banan i små stykker i en separat underkop. Det anbefales også, at du køber en tonic bar på forhånd og spiser den med morgenmaden. Du kan bruge Hematogen-bjælken.
500 kcal morgenmad
Lav hjemmelavet yoghurt. For at gøre dette skal du tage et halvt glas medium fedt kefir, bær, sukker og derefter blande alle ingredienserne med en mixer. På en separat plade, læg lidt rosiner og en nødde, to brødruller og en spiseskefuld jordnøddesmør. Denne morgenmad er velegnet til mennesker, der udøver en masse fysisk styrke i processen med deres arbejde. Han vil give dig den nødvendige energi og en følelse af metthed i lang tid.