Det velkendte faktum, at et æble er en meget sund og velsmagende frugt. Det indeholder jod og jern, så nødvendigt for at bevare sundheden. Og som du ved er det første måltid meget vigtigt. Start dagen med en æble morgenmad, der betragtes som en diæt morgenmad over hele verden, vil du berige din krop med de nødvendige sporstoffer og vitaminer.
Vælg din opskrift
Du har brug for
-
- æbler
- rosiner
- nødder
- citronsyre
- creme fraiche eller mayonnaise
- cottage cheese
- krydderier.
Brugsanvisning
1
Den hurtigste og nemmeste æble morgenmad, der ikke kræver ekstra tid og energi, er at spise en eller flere hele modne og saftige æbler. Først skal du bare vaske frugterne og skræl dem (hvis ønsket) fra skrælen.
2
Du kan også tilberede æbler sauce med rosiner og nødder til morgenmad. Skyl frugten godt under en strøm af varmt vand. Skræl æbler, skræl, ormehuller, mørke områder, og fjern de indkapslede kerner. Mal æblerne i en mixer, og læg de resulterende potetmos på en tallerken. Tilsæt nogle rosiner og forjordede og ristede jordnødder eller hasselnødder. Bland alt grundigt. Hæld dig selv en kop grøn te eller juice. Morgenmaden er klar.
3
En vidunderlig æble morgenmad er en æble salat (det tilrådes at bruge sure og grønne æbler). Skyl grundigt, og riv dem på et groft rivejern eller skåret i små stykker (skiver). Drys citronsyre over, og tilsæt hakkede urter og nødder, creme fraiche eller mayonnaise.
4
Du kan også lave mad om morgenen diæten æble morgenmad, populær i europæiske lande. For at gøre dette har du brug for flere duftende æbler, hundrede gram fedtfattig eller helt fedtfri cottage cheese, tredive og fyrre gram valnødder (hasselnødder eller jordnødder er også egnede) og en knivspind kanel til aroma og smag. Uden skrælning af huden skal du skære æblerne i små stykker. Fjern kernen med grober. Tag derefter et glas-, metal- eller porcelænsskål og læg skiver frugter i. Drys med kanel og bland. Sæt dem i ovnen i ti til femten minutter. Du kan bage æbler i mikrobølgeovnen med maksimal effekt i flere minutter. Når æblerne er bløde og lad saften gå, skal du fjerne dem og tilføje cottage cheese og nødder (nødder kan hakkes og stekes på forhånd). Rør alt sammen, og læg det på en tallerken.
Nyttige råd
Vask frugt, før du spiser.
Relateret artikel
Hvordan man laver en sund morgenmad på fem minutter