Protein shake er en meget nyttig og let at drikke drink ikke kun for atleter, men også for dem, der holder af deres helbred og trivsel.
Vælg din opskrift
Du har brug for
- - blender
- - Et glas (eller et forseglet bærbart krus) med et volumen på 600-800 ml
- - Mælk (250 ml)
- - Banan 1 stk
- - Jordbær (3 stk) og en håndfuld bær efter ønske
- - Havregryn (3 spsk. L)
- - En håndfuld valnødder
- - Honning (2 spsk. L)
Brugsanvisning
1
forberedelse
Essensen af præparatet er ganske enkelt: skær bananen i skiver og bland med alle de andre ingredienser, indtil den er flydende, hæld derefter i et glas (forseglet krus). Tag en drink med det samme, eller tag den med dig.
2
brug
Det anbefales at drikke en cocktail 1 time før træning såvel som efter den. For dem, der ikke spiller sport, skal du drikke en cocktail 20 minutter før du spiser.
Nyttige råd
Vask blenderen umiddelbart efter fremstilling af en cocktail, det er ret vanskeligt at vaske den tørrede blanding.