I varmt vejr er det især vigtigt at slukke tørsten rettidigt, fordi en mangel på fugtighed kan føre til dehydrering. Og ikke kun drikkevarer, men også visse typer produkter er med til at gøre dette.
Vælg din opskrift
I varmen er det bedst at konsumere fødevarer, der indeholder en stor mængde væske og mineraler, der fjernes fra kroppen gennem sved. For det første, hvis det er muligt, for at slukke tørsten, er der forskellige frugter og bær. For eksempel indeholder melon naturlige antioxidanter og kalium, hvilket gør det til et ideelt produkt til varmt vejr. Det er også meget nyttigt at spise vandmeloner, pærer, æbler, jordbær, hindbær, brombær, blåbær og andre frugter i varmen. Fiberen indeholdt i dem tillader ikke væske at komme ind i kroppen straks, hvilket skaber en bestemt fugtreserve i det i lang tid.
Friske grøntsager, såsom radiser, tomater, agurker, paprika, er meget nyttige i varmt vejr. En salat med sådanne ingredienser vil ikke kun fylde manglen på vand, men også mætte kroppen med vitaminer og mineraler. Derudover belaster det ikke maven, hvilket er meget vigtigt i varmt vejr. Og det er ønskeligt at krydre det med olivenolie med et par dråber citronsaft. Det anbefales også at spise en masse greener - spinat, ruccola, dild, selleri, mynte og andet.
Surmælk produkter hjælper også med at bekæmpe tørst ved høje temperaturer. Derudover forbedrer de appetitten og stimulerer sekretionen af mavesaft, hvilket er meget vigtigt for god appetit, og som har en positiv indflydelse på fordøjelsesprocessen. Det er især nyttigt at spise flydende gærede mælkeprodukter, såsom gæret bagt mælk, kefir eller yoghurt. Og drikkevarer som koumiss eller ayran er ikke ens med at slukke tørsten.
Men hvad du ikke bør spise er fedtholdige og stegt mad, der er svær at fordøje. Og hvis sådanne produkter viste sig at være krydret med forskellige krydderier eller pickles, vil behovet for at fylde kroppen med fugt være flere gange stærkere.