Tænk på, hvor mange gange du hørte tale om diæter til middag. Hvor mange gange nægtede dine venner noget mad og motiverede det med det faktum, at de ikke skulle være, de er i diæt, de har spist så meget og så videre.
Vælg din opskrift
Intuitiv ernæring er også en slags diæt, hvis essens er … at spise, når du vil have det, du ønsker. Usædvanligt til diæt, ikke? Intuitiv ernæring hjælper med at normalisere forholdet til mad, holder op med at tænke på “forbudte” fødevarer hvert sekund, fordi “forbudte” fødevarer simpelthen ophører med at eksistere. Hovedprincippet for intuitiv ernæring: give kroppen, hvad den vil, og det vil stoppe med at genere dig.
Det første skridt i at skifte til sådan ernæring bør være din erkendelse af, at diæter er ubrukelige, enhver begrænsning ødelægger dit humør og fører til endnu større sammenbrud. Stop med at skælde dig ud for at spise "overflødigt".
Det andet trin er at forstå, hvad du virkelig ønsker. Ofte er ønsket om at spise noget velsmagende ikke sult, men andre følelser, såsom kedsomhed, ensomhed, angst, depression. Undgå at stresse, fordi mad kun vil trøste dig i kort tid, men ikke løse dine problemer.
Det tredje trin er et af de sværeste - accepter din krop. Hvis din krop efter alle dine sultestrejker og sammenbrud vender tilbage til den samme figur på vægten, er dette din ideelle vægt. Vi er alle forskellige, og der er intet skammeligt ved at være lidt fyldigere end modellerne fra omslaget. Hvis du stadig ikke er tilfreds med dig selv, skal du gå i sport. Det vigtigste er at lytte til din krop, kun vælge øvelser, der er behagelige for dig, gør det med glæde og ikke fordi du har brug for at forbrænde kalorier. Find en sport, som du nyder. Hvad er poenget med at forkæle stemningen med udmattende styrketræning, hvis du lige så godt kan svømme i poolen eller gå på rulleskøjter?
Det femte og vigtigste trin: tilgang alt med omhu. Efter lange begrænsninger kan du måske spise nogle kager, men hvordan vil dette påvirke din krop? Prøv at spise mere sunde fødevarer, tænk på, hvordan du laver dem, så du kan lide at spise dem.
Vær ikke foruroliget, hvis vægten stiger efter en overgang til en intuitiv diæt, med tiden kroppen selv slipper af alt det, der er overflødigt. Uanset hvor langsomt du bevæger dig, er det vigtigste ikke at stoppe!