Næsten enhver kvinde ønsker at være slank. På vej til dette elskede mål vil enkle, men effektive tip hjælpe.
Vælg din opskrift
1. Spis på nøje definerede timer. Det er bedst at spise 5 gange om dagen uden andre snacks og uplanlagte teselskaber.
2. Brug små plader. En lille plade, endda fyldt til øjenkuglerne, vil stadig rumme en del af en mindre størrelse end en almindelig. Også i dette tilfælde bør tillægget kasseres.
3. Sidste måltid - 3 timer før sengetid. Denne vigtige regel giver synlige resultater om et par dage.
4. Træning i mindst 20-30 minutter om dagen. Regelmæssige belastninger i nogen af deres manifestationer bringer dig mærkbart nærmere det ønskede resultat.
5. Drik masser af væsker. Korrekt drikkevand er meget vigtigt for et vellykket vægttab, så du skal drikke et par liter vand hver dag.
6. Drik vand før måltider. Hvis du drikker et glas vand 15-20 minutter før du spiser, spiser du meget mindre.
7. Start en maddagbog. Dette vil hjælpe med at se, hvilken slags ernæringsfejl der bliver foretaget og rette dem.
8. Nyd dit måltid. Det er bedst at spise i stilhed, langsomt og grundigt. Ved at fokusere på mad kan du hurtigt få nok. Et tv og en bog får dig også til at spise meget mere, end din krop har brug for.
9. Nægt junk food helt. Denne kategori inkluderer sodavand, fastfood, alle stegt mad og søde kager. Alkoholiske drikkevarer bør også fjernes fuldstændigt.
10. Yderligere procedurer. I kampen mod overvægt skal du bruge alle mulige metoder: et kontrastbrusebad, selvmassage, forskellige indpakninger.
For at bekæmpe ekstra pund er det bedst at bruge alle tilgængelige midler og hemmeligheder. Det er i dette tilfælde du nærmer dig det ønskede mål.